Pass och övningar för att sova bättre

Svårt att sova ibland? När man  förstår hur yogan påverkar oss via nervsystemet så kan man även se hur olika yogaövningar kan hjälpa oss till aktivitet eller vila.

Här är ett pass med samlade övningar för bättre sömn, du kan plocka ut och använda övningarna var för sig, eller göra dem ihop, som ett pass innan du går och lägger dig.

Tänk på: Jag har inga djupgående beskrivningar i passen utan de är riktade till dig som redan har gjort passet och vill fortsätta öva hemma men behöver en lathund.

Övriga nycklar: använd alltid djupandning, blickfokus och mantra under passet.