Svårt att sova ibland? När man  förstår hur yogan påverkar oss via nervsystemet så kan man även se hur olika yogaövningar kan hjälpa oss till aktivitet eller vila.

Här är ett pass med samlade övningar för bättre sömn, du kan plocka ut och använda övningarna var för sig, eller göra dem ihop, som ett pass innan du går och lägger dig.

Tänk på: Jag har inga djupgående beskrivningar i passen utan de är riktade till dig som redan har gjort passet och vill fortsätta öva hemma men behöver en lathund.

Övriga nycklar: använd alltid djupandning, blickfokus och mantra under passet.


0 thoughts on “Pass och övningar för att sova bättre”

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Related Posts

Info

Kommunens hälsoveckor

Nu är det dags för kommunens hälsoveckor!! Som kommunanställd (och ej befintlig elev) kan du gå till rabatterat pris på våra klasser dessa veckor. Du kan enklast både boka och betala via vårt bokningssystem. Dock Read more…

Meditationsövningar

Kirtan Kriya

Denna meditation har allt, andningen regleras av mantrat fokus utvecklar hjärnans kapacitet att kunna sortera och hålla fokus riktat, samtidigt stimulerar handens mudras din hjärnas bodymap. Denna version är 12 min du kan växla upp Read more…

Bindväv

Bindväven och immunsystemet

När vi tänker på immunförsvaret tänker vi ofta på lymfsystemet, men det vi missar då är den delen som sker i själva bindväven. Det finns faktiskt ungefär lika många macrofager i bindväven som det finns Read more…