Matsmältning
Stress och dålig matsmältning går hand i hand. Det beror på att när stressystemet går igång fördelas blodet ut i lemmarna för att vi ska kunna fly eller slåss. Blodet dras bort från bålen och matsmältningen får då inte det blod det behöver för att kunna tillgodogöra sig maten på rätt sätt.
Det allra viktigaste för matsmältningen är att ha en bra balans mellan sympatiska och parasympatiska nervsystemet.
Därför är lugn och ro innan och efter måltid det första du kan göra för magen. Om du ändå känner att magen inte kommer igång och behöver kickstartas så kan du prova denna övning:
Hugga ved:
Sitt på knä. Använd en kudde mellan fötter och rumpa eller bygg upp en höjd mellan fötterna med block att sitta på.
Knäpp händerna och håll armarna raka genom hela övningen.
Andas in och dra armarna upp. Andas ut och hugg armarna tillbaka ner. Tänk dig att du hugger ved.
Arbeta i en kraftig rytm 1-3 min.