FASCIA release
Fascia releasen har vuxit fram ur Danielas intresse för fascia och hur vi kan påverka den för både mående, närvaro och rörlighet. Klassen i Eskilstuna varvar pressur med yinyogapositioner och vi använder oss främst av bollar men även block och bolster för att skapa tryck och på så vis mjuka upp och återfukta bindväven. Fasciaklassen kräver inte en viss fysik utan alla kan klara den, gammal som ung.
När vi är stillasittande blir fascian både torrare och fibrerna blir oordnade, som ett trasselsudd. När du rör på dig eller masserar ordnar du fibrerna, de sorteras i ett starkt och elactiskt nätmönster och du stimulerar fascian till att binda till sig mer vätska. Det i sin tur hjälper ditt immunförsvar, skapar mjukhet och rörlighet och motverkar smärtor i musklerna.
DANIELA SCHÜTT
Yogalärare sedan 20 år.
Daniela Schütt har nördat in sig på fascia och kan nog kallas en fascianörd. Hon håller föreläsningar om fascia på studios och utbildningar. Fascian påverkar oss både i rörelse och i kroppsuppfattning. Den har en viktig roll i vårat immunförsvar samt ämnesomsättning. Här delar Daniela med sig av flera olika bindvävslinjer, kolla momo för att se vilken linje det blir denna vecka. Det här är en klass där du får tillfälle att lära känna delar av dig du annars inte känner!
Onsdagar
19.00-20.15
Jag instruerar ett pass där vi mjukar upp stela områden, du får samtidigt lära känna olika muskler och lär dig hitta dem. Jag brukar fråga vad klassen har behov av, på så vis kan jag anpassa efter gruppens mående och dagsform.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs, du lär dig på vägen. Det här är en enkel klass som alla kan klara av. Du kommer lära känna delar av din kropp du annars kanske inte ger så mycket uppmärksamhet. Du kommer hitta områden du kanske inte visste om att de behöver mer kärlek och omtanke än vad vi vanligtvis ger. Framförallt kommer du uppleva kroppen friskare och med mer rörlighet och flöde.
Om du vill fördjupa dig ännu mer i hur fascian påverkar oss och vår hälsa rekommenderar jag att du hoppar på en FasciaFacts föreläsning när den ges. Se Workshops för att hålla dig uppdaterad
Ju mer du yogar desto mer får du för pengarna.
Vi har allt från drop-in till terminskort, för vi vet att livet kan se väldigt olika ut, olika perioder. Hoppas du kan hitta något som passar just dig.
Rabatter:
EKAF-rabatt: 1 köp /termin. Gäller endast på 10-kort. Gäller ej på workshops, ej i kombination med andra rabatter, gäller ej i epassi-appen.
Du som köper kort direkt av oss erbjuds en direkt-kunds-rabatt på 10%*
Den gäller ej vid köp genom tredje part, som t.ex. E-passi
Aktivera rabatten med koden YOGAMEHAPPY i kassan
*Gäller endast för köp om de betalas med kort, swish, bankgiro eller kontant.
Kortalternativ
Drop-in
- 210:-/klass
- ≈190:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
210:-
Yoga 5-ggr
- 190:-/klass
- ≈170:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
950:-
Yoga 10-ggr
- 180:-/klass
- ≈160:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
1800:-
Yoga 20-ggr
- 170:-/klass
- ≈150:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
3400:-
Yoga 30-ggr
- 155:-/klass
- ≈140:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
4650:-
Prova-på-vecka
- Endast för nya elever
- Yoga så mycket du vill under en vecka
400:-
Sense-In ®
- 12 veckors kurs i stressreglering via nervsystemet
3320:-
Privatklass
Boka en privatklass. Antingen en timmes guidad klass, eller en timme där vi utformar anpassade övningar för dig. Du får passet i pdf med dig hem.
800:-
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs, du lär dig på vägen. Det här är en enkel klass som alla kan klara av. Du kommer lära känna delar av din kropp du annars kanske inte ger så mycket uppmärksamhet. Du kommer hitta områden du kanske inte visste om att de behöver mer kärlek och omtanke än vad vi vanligtvis ger. Framförallt kommer du uppleva kroppen friskare och med mer rörlighet och flöde.
Du kan dyka upp som Drop-In och du kan starta när som helst under terminen. Klassen är alltid blandad nybörjare med fortsättning, det gör att nybörjare har lättare att följa och vi lär oss av varandra. I klassen håller vi alltid en hjälpsam och glädjefylld stämning där alla nivåer får plats. En termin är ca 15 v lång
Att tänka på
- Drick före eller efter klassen, inte under klassen. Tiden på mattan är till för att landa inåt.
- All träning sker på eget ansvar. Sätt dina egna gränser! Yoga är en process som tar tid. Låt den få göra det.
- Om du är skadad eller går på behandling bör du meddela läraren. Säg till före klassen om det är det är något du inte vill säga inför alla.
- När du kommer till klassen, behåll salen i tystnad, meditera eller stretcha för att förbereda dig inför passet.
- Det finns möjlighet till fri parkering, prata med läraren om vad som gäller.
Ta med
- Bara mjuka kläder, Allt annat finns i studion. Om du är svettig ber vi att du tar med en själ eller handduk då vi ligger på härliga absorberande ullmattor och bomullsbolsters. Har du gått ett svettigt pass precis innan, ta med ombyte.
Klasser
Ashtangayoga
Do your practice and all is coming
Ashtangayoga räknas som en av de mest fysiska yogaformerna. Men även om vi utför många yogapositioner och det är mycket rörelse så följer varje klass exakt samma flöde. Det gör att du kan vända ditt fokus inåt och komma till ett meditativt flöde när du väl är van vid serien.
Serien består av solhälsningar, stående serie, sittande serie och avslutande serie. Ladda ner serien här.
Yinyoga
Vila dig mjuk
Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.
Sense-In®
Stressreglering via nervsystemet
Djupdyk in i återhämtning och vila.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem.
Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning.
Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.
Fascia Release
Återfukta din bindväv
Med pressur släpper du spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar.
Höfter & Stabilitet
Happy hips
En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorsarbete.Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.
Ryggyoga
Recharge
Det här är ett pass som ger dig syre till ryggen! Ett väldigt skönt pass där du på ett mjukt sätt väcker ryggen och och du får bort den där stela känslan ända nerifrån höfterna till nacken.
Vi andas tillsammans med rörelse och skapar ett meditativt tillstånd. Du får tömma huvudet, mjuka upp kroppen och släppa spänningar..
Workshops
16
Maj
Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt pass. Massage för den som vill, gong och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
24
Maj
Bakåtböjar workshop
Lördag 09.00-12.00
Tycker du att bakåtböjare är utmanande? Du är inte ensam. När vi väl får igång våra bakåtböjare är det en fantastisk frigörande känsla både fysiskt och mentalt. Det här är en hel Söndag med tid till bakåtböjare. Både övningar för att ge kroppen den styrka och rörlighet som behövs, men även den teknik och de saker vi kanske inte inte riktigt hittar själva för att göra bakåtböjare till din roligaste del i din träning.
Vi gör aktiva bakåtböjare där vi får bygga upp styrkan i ryggen tillsammans med rörelse och varvar detta med passiva positioner där ryggen får öppna sig i långa avslappnade bakåtböjare. Här får du en hela tre timmar för att öppna kroppen både i höfter, rygg och axlar för att kunna böja bakåt.
Pris 490:-
11
AUG
Ashtanga Sommarvecka
11-16 Augusti 06.30-08.30
Traditionen fortsätter, vi tränar en vecka ashtanga varje morgon. Varje dag följer vi ett tema, sådant vi annars kanske inte har tid för. Därför är klassen lite längre än vanligt. Du kan komma som nybörjare. Det är en perfekt start på terminen eller för dig som vill få en djupare start på ditt ashtangautövande.
Alla nivåer är välkomna.
Njut av denna veckans djupdykning.
Klassen är ledd och de teman vi kommer beröra är:
Yamas & Niyamas
Andning
Vinyasas
Bakåtböjare
Pratyahar
Drishti
Pris: 1800:- för hela veckan, (Med Epassi 2000:-)
350:- för drop-in
23
AUG
Ashtanga grunder
23-24 Augusti 09.00-12.00
Varje termin kör vi en Introkurs i Ashtangayoga. Den här är utmärkt att gå om du är nybörjare, men även om du tränat ett tag och vill fördjupa dig i tekniker och hur du kan hitta alternativ som tar dig vidare i din praktik.
Yoga är som en djup brunn med nya lager hela tiden, även om du har tränat i tio år finns det nya saker att upptäcka i varje position.
För nybörjare eller du som vill fördjupa dig. Få bättre teknik, yoga mer hållbart, minska skaderisk, hitta din personliga nivå. Få en bättre förståelse vad vi letar efter för känsla och riktning i de olika positionerna.
Innehåll:
Hur Skapar jag längd?
Träna hållbart, minska skaderisk
Stående positioner
Sittande positioner
Andning
Pris: 600:-
26
AUG
Sense-In ® Kurs
12 Tisdagar 19.00-20.00
En kurs i stressreglering via nervsystemet
Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Samtidigt som du får enkla praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
Du kan använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg som ger dig den återhämtning och det lugn du behöver. Nästa kursstart 26/8
