Sense-In®

;

Sense-In®

Nästa kursstart 26/8 2025

Är du nyfiken på Sense-In ®?
Varje termin startar en ny grupp. Du kan även gå kursen online och starta när du vill.

Kursinnehåll:
Djupandning
Koldioxid & syreupptag
Växelandning
Kväveoxid
Vagusnerven
Vår bodymap
Proprioception
Interoception
Stressmuskulatur
Fokus
Neurogena skakningar
Heart & Mind

Sense-In ® kurs

Om du fick regelbunden vila, hur skulle ditt liv se ut då?
Om du kunde avbryta ett stresspåslag, få regelbunden sömn, vara utvilad redan innan helgen…?
I Sense-In® lär du dig hur du kan växla till vila och återhämtning via nervsystemet.
Enkla övningar på några få minuter som går att väva in i vardagen. 

Om du gör dessa tekniker regelbundet kommer din kropp inte bara hantera gammal stress, utan även bli bättre på att kunna hantera och processa din vardagsstress.

Djupdyk i stressreglering med Sense-In®

Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem. Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning. Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.

upplägg:

  • 12 klasser med insiktsnycklar till ditt nervsystem
  • 12 tekniker för stressreglering via nervsystemet (3-11 min/dag)
  • Lär dig hur du hackar nervsystemet och växlar till vila, sömn och återhämtning på bara några minuter
  • Du får en dagbok och videos att följa för din dagliga praktik
  • Sense-In ® hålls som en sluten grupp.
    Dvs klippkort gäller ej. Du bokar kursen separat

     

    Pris: 3320:-
    Pssst!!! Du som har gått kursen tidigare får gå om den för halva priset. 

BOKA

DANIELA SCHÜTT

Jag började läsa forskning om nervsystemet och stress. För att förstå min ptsd.  Ju mer jag förstod. Desto enklare blev det att hantera min stress. 

Jag tänker att detsamma gäller för dig. Ju mer du kan om hur ditt nervsystem fungerar desto lättare har du att balansera det. 

Jag har samlat det viktigaste, sorterat det i en logisk ordning och kokat ner det till ett enkelt språk. Och kopplat ihop varje teoridel med en övning, du behöver bara haka på.

21 Jan-15 April 2025

Tisdagar

19.00-20.15

Varje Tisdag får du en ny nyckel och lär dig om ditt nervsystem och hur kroppen reglerar stress. Kopplat till den teorin får du en övning på 3-10 minuter som du gör hemma varje dag under veckan.

“Bland det häftigaste jag upplevt”

”Jag har studerat och forskat i självläkning i 30 år och det här är bland de häftigaste jag har upplevt. Djupgående, verkningsfullt och förlösande! Tack Daniela.”

-Sanna Ehdin
Foto Paulina Westerlind

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs, jag guidar, du hänger med. Övningarna är enkla så alla klarar av dem. Du behöver i princip bara några minuter varje dag, gärna innan du går och lägger dig. 

 

 

Att tänka på

  • Drick före eller efter klassen, inte under klassen. Tiden på mattan är till för att landa inåt.
  • Det finns möjlighet till fri parkering, prata med läraren om vad som gäller.

Ta med

  • Bara mjuka kläder. Vi ligger på härliga ullmattor och bomullsbolsters. Alla redskap finns i studion.

Vad tycker eleverna…

Jag har yogat i över 40 år och gått för olika lärare, men aldrig träffat någon som är så påläst och kunnig som Daniela. Hon anpassar för var och en, och ger inspiration i små steg vilket gör att man utvecklas hela tiden. Hon har både ashtangapass och pass med yinyoga och pressur, samt pass och workshops för att stärka exempelvis höfter eller axlar. Allihop är genomtänkta, ger resultat och är dessutom roliga att vara med på. Rekommenderar verkligen att yoga för Daniela!

Positiv
Kvalitet, Professionalism

Elisabeth Linder

Daniella är lyhörd, kompetent, inkännande och kan samtidigt få mig att både slappna av, lyssna på kroppen och göra det bästa av varje yoga-stund.
Jag tror utan tvekan Daniella är en av Sveriges mest kompetenta yoga-instruktörer.
Du är helt enkelt bäst, Daniella.

Positiv
Kommunikation, Kvalitet, Professionalism

Ann-Christine Ljungblom

Daniela har skapat en harmonisk plats för nyfikenhet och glädje på Dinbalans. Otroligt kunnig och varm som instruktör som hjälper mig att anpassa yogan till just mig ♥️

 

Satu Rådbo

Bästa yogastudion och -läraren i stan. Daniela är otroligt kunnig vad gäller yoga, anatomi och hur vi fungerar mentalt. Hon både pushar och peppar till framsteg jag inte trodde jag var möjligt.

Helena Fagerström

Att gå på yoga hos Din Balans Yogastudio är inte som annan modern yoga. Här formligen badar jag i ett hav av kärlek samtidigt som jag med Danielas otroligt kunniga och erfarna stöd får förklaringar både om positionens historiska ursprung och hur den påverkar kroppen ur ett modernt anatomiskt perspektiv. Det gör att jag genom kroppen och känslan i grunden förstår både avsikt och mening utan att någonsin hamna i känslan av prestation utan enbart i upplevelsen av att kännsa och vara i min kropp. Det här ÄR yoga. Tack!

Björn Larsson

På DinBalans finns ett bra utbud av klasser och workshops, som passar alla. Daniela undervisar så alla gör på sin nivå med utmaningar och hittar där utvecklingen potential finns. Sinne och kropp mår alltid fint efter en klass eller workshop, oftast med grym träningsvärk och en fin känsla.

Åsa Åsberg

Sense-In ® stresshantering
även som online kurs

Visste du att du kan gå hela Sense-In ® kursen online? Då går du i din egen takt och blir guidad av mig via videos. Sense-In ® är en kurs i hur du reglerar stress via ditt nervsystem. Du lär dig ovärdelig kunskap för livet, för både dig och dina nära och kära.

 

Läs mer om onlinekursen

Podcast med guidad avslappning

Jag har spelat in flera guidade avsnitt med olika tekniker för avslappning... lyssna och njut.
Du kan lyssna på Spotify, Apple podcast eller Podcast Addict för android.

 

Ju mer du yogar desto mer får du för pengarna.

Vi har allt från drop-in till terminskort, för vi vet att livet kan se väldigt olika ut, olika perioder. Hoppas du kan hitta något som passar just dig.

Rabatter:

EKAF-rabatt: 1 köp /termin. Gäller endast på 10-kort. Gäller ej på workshops, ej i kombination med andra rabatter, gäller ej i epassi-appen.

Du som köper kort direkt av oss erbjuds en  direkt-kunds-rabatt på 10%*
Den gäller ej vid köp genom tredje part, som t.ex. E-passi
Aktivera rabatten med koden YOGAMEHAPPY i kassan

*Gäller endast för köp om de betalas med kort, swish, bankgiro eller kontant.

Kortalternativ

Drop-in

 

  • 210:-/klass
  • ≈190:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

210:-

Köp

Yoga 5-ggr

 

  • 190:-/klass
  • ≈170:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

950:-

Köp

Yoga 10-ggr

 

  • 180:-/klass
  • ≈160:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

1800:-

Köp

Yoga 20-ggr

 

  • 170:-/klass
  • ≈150:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

3400:-

Köp

Yoga 30-ggr

 

  • 155:-/klass
  • ≈140:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

    4650:-

    Köp

    Prova-på-vecka

     

    • Endast för nya elever
    • Yoga så mycket du vill under en vecka

    400:-

    Köp

    Sense-In ® 

     

    • 12 veckors kurs i stressreglering via nervsystemet

    3320:-

    Köp

    Privatklass

    Boka en privatklass. Antingen en timmes guidad klass, eller en timme där vi utformar anpassade övningar för dig. Du får passet i pdf med dig hem.

    800:-

    Köp

    Klasser

    Ashtangayoga

    Do your practice and all is coming

    Ashtangayoga räknas som en av de mest fysiska yogaformerna. Men även om vi utför många yogapositioner och det är mycket rörelse så följer varje klass exakt samma flöde. Det gör att du kan vända ditt fokus inåt och komma till ett meditativt flöde när du väl är van vid serien.

    Serien består av solhälsningar, stående serie, sittande serie och avslutande serie. Ladda ner serien här.

    Läs mer

    Yinyoga

    Vila dig mjuk

    Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.

     

    Läs mer

    Sense-In®

    Stressreglering via nervsystemet

    Djupdyk in i återhämtning och vila.
    Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem.
    Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
    Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning.
    Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.

     

    Läs mer

    Fascia Release

    Återfukta din bindväv

    Med pressur släpper du spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar.

    Läs mer

    Höfter & Stabilitet

    Happy hips

    En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
    En timme som motvikt till kontorsarbete.Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
    Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.

    Läs mer

    Ryggyoga

    Recharge

    Det här är ett pass som ger dig syre till ryggen! Ett väldigt skönt pass där du på ett mjukt sätt väcker ryggen och och du får bort den där stela känslan ända nerifrån höfterna till nacken.

    Vi andas tillsammans med rörelse och skapar ett meditativt tillstånd. Du får tömma huvudet, mjuka upp kroppen och släppa spänningar..

    Läs mer

    Workshops

    25

    APRIL

    Fredagslyx

    Fredag 16.00-18.00

    En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt pass. Massage för den som vill, gong och eteriska oljor.

    Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
    Pris 390:-

     

    BOKA

    26

    April

    Bakåtböjar workshop

    Lördag 09.00-12.00

    Tycker du att bakåtböjare är utmanande? Du är inte ensam. När vi väl får igång våra bakåtböjare är det en fantastisk frigörande känsla både fysiskt och mentalt. Det här är en hel Söndag med tid till bakåtböjare. Både övningar för att ge kroppen den styrka och rörlighet som behövs, men även den teknik och de saker vi kanske inte inte riktigt hittar själva för att göra bakåtböjare till din roligaste del i din träning.
    Vi gör aktiva bakåtböjare där vi får bygga upp styrkan i ryggen tillsammans med rörelse och varvar detta med passiva positioner där ryggen får öppna sig i långa avslappnade bakåtböjare. Här får du en hela tre timmar för att öppna kroppen både i höfter, rygg och axlar för att kunna böja bakåt.

    Pris 490:-

     

    BOKA

    11

    AUG

    Ashtanga Sommarvecka

    11-16 Augusti 06.30-08.30

    Traditionen fortsätter, vi tränar en vecka ashtanga varje morgon. Varje dag följer vi ett tema, sådant vi annars kanske inte har tid för. Därför är klassen lite längre än vanligt. Du kan komma som nybörjare. Det är en perfekt start på terminen eller för dig som vill få en djupare start på ditt ashtangautövande.
    Alla nivåer är välkomna.
    Njut av denna veckans djupdykning.

    Klassen är ledd och de teman vi kommer beröra är:

    Yamas & Niyamas
    Andning
    Vinyasas
    Bakåtböjare
    Pratyahar
    Drishti

    Pris: 1800:- för hela veckan, (Med Epassi 2000:-)
    350:- för drop-in

    Boka

    23

    AUG

    Ashtanga grunder

    23-24 Augusti 09.00-12.00

    Varje termin kör vi en Introkurs i Ashtangayoga. Den här är utmärkt att gå om du är nybörjare, men även om du tränat ett tag och vill fördjupa dig i tekniker och hur du kan hitta alternativ som tar dig vidare i din praktik.
    Yoga är som en djup brunn med nya lager hela tiden, även om du har tränat i tio år finns det nya saker att upptäcka i varje position.

    För nybörjare eller du som vill fördjupa dig. Få bättre teknik, yoga mer hållbart, minska skaderisk, hitta din personliga nivå. Få en bättre förståelse vad vi letar efter för känsla och riktning i de olika positionerna.

    Innehåll:
    Hur Skapar jag längd?
    Träna hållbart, minska skaderisk
    Stående positioner
    Sittande positioner
    Andning

    Pris: 600:-

    Läs mer

    26

    AUG

    Sense-In ® Kurs

    12 Tisdagar 19.00-20.00

    En kurs i stressreglering via nervsystemet

    Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Samtidigt som du får enkla praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
    Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
    Du kan använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
    Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg som ger dig den återhämtning och det lugn du behöver. Nästa kursstart 26/8

    Läs mer