by DS | Aug 6, 2026 | sense-in, Zamlat
Har du svårt att sova ibland? Då kan du prova den här yoga övningen för att somna lättare nästa gång. När vi är stressade kan sömnen lätt bli påverkad. Och för lite sömn leder till mera stress och spiralen är igång. När jag var småbarnsförälder så hade jag perioder...
by DS | Jul 15, 2026 | sense-in
Känner du dig stressad? Känn dig lugn, genom att känna din kropp. När vi blir stressade försöker vi ofta lösa problemet via huvudet. Men hjärnan litar faktiskt mer på signalerna som kommer från kroppen än på våra tankar. Varje sekund skickar huden, musklerna, lederna,...
by DS | Jul 7, 2026 | Meditationer, sense-in, Uncategorized
Inom Yogan finns mängder av övningar som involverar ögonrörelser och många märker hur effektiva de är vid stress. Inom yoga kallas ögonövningar för Netra Vyayama (sanskrit: netra = ögon, vyayama = övningar/träning). De används traditionellt för att slappna av ögonen,...
by DS | Jun 25, 2026 | sense-in
Här kommer ett nytt neurohack: vänd dig upp & ner = aktiverad vagusnerv Känner du dig stressad, trött eller som att kroppen aldrig riktigt går ner i varv? Då finns det ett snabbt enkelt sätt att vända stresspiralen och aktivera vagusnerven. Du behöver inga...
by DS | Jun 17, 2026 | sense-in, Zamlat
Stressreglering genom andning. Här kommer ännu ett tips för att både snabbt- och långsiktigt reglera stress, sänka din viloandning och samtidigt bli gladare och må bättre. Yogisarna hade räknat ut det för över tusen år sedan. Ditt nervsystem är autonomt, det sköter...
by DS | Jun 12, 2026 | sense-in
Tugga på något – minska stressDet här är ett enkelt neurohack som du kan använda nästan när som helst. Det är egentligen ganska logiskt. När vi upplever hot eller stress spänner vi ofta käkarna och biter ihop. Att lugnt sitta och tugga är däremot inte ett beteende som...
