DinBalans yogastudio
Fredaglyx med Yinyoga
3 tillfällen i höst
Styrka med Ashtanga
Grundkurs i Ashtanga
Måndagar & Onsdagar
Måndagar & Torsdagar
Unna dig ett Yogaretreat!
Toscana September 2026!
Följ med! Platserna börjar fyllas upp!
Vi bor på undersköna Centro Il Risviglio. Ta en tur runt området i videon.
Tidigare deltagare
What They Say
Svårt att sova? Prova Grodan
Har du svårt att sova ibland? Då kan du prova den här yoga övningen för att somna lättare nästa gång. När vi är stressade kan sömnen lätt bli påverkad. Och för lite sömn leder till mera stress och spiralen är igång. När jag var småbarnsförälder så hade jag perioder...
Känn dig lugn
Känner du dig stressad? Känn dig lugn, genom att känna din kropp. När vi blir stressade försöker vi ofta lösa problemet via huvudet. Men hjärnan litar faktiskt mer på signalerna som kommer från kroppen än på våra tankar. Varje sekund skickar huden, musklerna, lederna,...
Påverka din stress med ögonrörelser!
Inom Yogan finns mängder av övningar som involverar ögonrörelser och många märker hur effektiva de är vid stress. Inom yoga kallas ögonövningar för Netra Vyayama (sanskrit: netra = ögon, vyayama = övningar/träning). De används traditionellt för att slappna av ögonen,...
Neurohack: Gå barfota
Att gå barfota har mer fördelar än den underbara sommarkänslan. Om du har varit eller är utmattad, stressad, utbränd. Har du tänkt på hur svårt det är att känna när du är stressad? Faktum är att vi överlag har väldigt svårt att känna och tänka samtidigt. Cathy Kerr på...
Neurohack: vänd dig Upp & ner
Här kommer ett nytt neurohack: vänd dig upp & ner = aktiverad vagusnerv Känner du dig stressad, trött eller som att kroppen aldrig riktigt går ner i varv? Då finns det ett snabbt enkelt sätt att vända stresspiralen och aktivera vagusnerven. Du behöver inga...
Stressreglering – cyclic sigh
Stressreglering genom andning. Här kommer ännu ett tips för att både snabbt- och långsiktigt reglera stress, sänka din viloandning och samtidigt bli gladare och må bättre. Yogisarna hade räknat ut det för över tusen år sedan. Ditt nervsystem är autonomt, det sköter...
Stressreglering – tugga!
Tugga på något – minska stressDet här är ett enkelt neurohack som du kan använda nästan när som helst. Det är egentligen ganska logiskt. När vi upplever hot eller stress spänner vi ofta käkarna och biter ihop. Att lugnt sitta och tugga är däremot inte ett beteende som...
Stressreglering – Perifiert seende
MJUKA ÖGON -PERIFIERT SEENDE ger snabb stressreglering Stress gör ofta att vårt synfält smalnar. Vi kan till och med få tunnelseende. Kroppen fokuserar på att lösa ett problem, läsa av hotet framför oss. Det jag har lärt mig under alla år med att djupdyka i forskning...
Stressreglering -kallvatten
Stressreglering med kallvatten Kallvatten kan användas som stressreglering och aktiverar din vagusnerv. Kallvatten i ansiktet har en direkt effekt på din stressnivå. Om du är stressad och du får kallt vatten i ansiktet aktiveras receptorer som skickar signaler till...
Gurkmeja
Gurkmeja har använts av Yogisar i alla tider, just för den renande effekten och att den hjälper leder och hämmar inflammationer. Längre ner kan du läsa en sammanfattning av olika studier som har gjorts. Själv har jag två favoriter som används flitigt hemma, Golden...
Yogaklasser
Ashtangayoga
Do your practice and all is coming
Ashtangayoga räknas som en av de mest fysiska yogaformerna. Men även om vi utför många yogapositioner och det är mycket rörelse så följer varje klass exakt samma flöde. Det gör att du kan vända ditt fokus inåt och komma till ett meditativt flöde när du väl är van vid serien.
Serien består av solhälsningar, stående serie, sittande serie och avslutande serie. Ladda ner serien här.
Höfter & Stabilitet
Happy hips
En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorssittande. Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.
Yinyoga
Vila dig mjuk
Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.
Pressuryoga
Återfukta din bindväv
Med pressur släpper du spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar. Hitta övningar på min YouTube kanal eller i mitt Yoga hemma bibliotek
Sense-In®
Stressreglering via nervsystemet
Djupdyk in i återhämtning och vila.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem.
Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning.
Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.
Schema och bokning
Just nu har jag sommaruppehåll
Rivstarta med yoga varje morgon under v.33
Klasserna börjar v.34
– klicka dig fram till senare datum om du vill se höstens schema
Balance is the key to infinite miracles
Ord från eleverna…
Hudvårdsprodukter
Maremma officinalis
Naturlig hudvård från Toscana
DinBalans ny återförsäljare!
Nu har jag fått äran att bli återförsäljare till Irenes gudomliga produkter.
Tramonto di maremma
Revitaliserande ansiktsolja
Den har blivit min enda ansiktsvård. Lyster, mjuk hud och en mjuk doft som får dig att småle. Som en elev sa, det är som om man smörjer in sig med kärlek!
Om du bara vill testa någon av produkterna från Irene, då är det den här!
Pris: 469:-
Yoga Workshops
Här hittar du kommande workshops på DinBalans i Eskilstuna
10
AUG
Ashtanga Sommarvecka
10-15 Augusti 06.30-08.30
Jag vill fylla klasserna.
Så jag behåller rabatten!!!
Boka hela Ashtangaveckan för 1530:-
Extra långa klasser.
Du får mer djupgående klasser än en vanlig Ashtangaklass.
Vi jobbar med fokus. Andning. Bäckenbotten och flöde.
06.30-08.30 i sex dagar.
Totalt 12 timmar och du betalar bara 1530:-
OBS: Dessa priser avser om du betalar direkt utan mellanhand som tex friskvårdsportaler.
Kramar Daniela
22
Aug
Ashtanga grunder
Lördag 09.00-12.00 - Söndag 08.30-12.00
Varje termin kör vi en Introkurs i Ashtangayoga. Den här är utmärkt att gå om du är nybörjare, men även om du tränat ett tag och vill fördjupa dig i tekniker och hur du kan hitta alternativ som tar dig vidare i din praktik.
Yoga är som en djup brunn med nya lager hela tiden, även om du har tränat i tio år finns det nya saker att upptäcka i varje position.
För nybörjare eller du som vill fördjupa dig. Få bättre teknik, yoga mer hållbart, minska skaderisk, hitta din personliga nivå. Få en bättre förståelse vad vi letar efter för känsla och riktning i de olika positionerna.
Innehåll:
Hur Skapar jag längd?
Träna hållbart, minska skaderisk
Stående positioner
Sittande positioner
Andning
Pris: 600:-
18
Aug
Sense-In ® Gratis Intro
Tisdag 19-20.00
Sense-In ® är en kurs i stressfysiologi.
Du lär dig hur din kropp är byggd för att hantera stress. Hur du kan hjälpa den, förebyggande, via nervsystemet och kroppen.
Ju bättre du förstår vad kroppen behöver, desto bättre team blir ni.
Denna termin får du som bonus även kursen som onlinekurs. Alla delar, med teorier och övningar, lätt enkelt tillgängligt online.
25
Aug
Sense-In ® Kurs
12 Tisdagar 19.00-20.00
En kurs i stressreglering via nervsystemet
En kurs i stressreglering via nervsystemet.
Hur påverkar vi nervsystemet på det sätt som kroppen lyssnar på?
Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Med den kunskapen i grunden lär du dig praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
Du kan använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg som ger dig den återhämtning och det lugn du behöver.
Utöver kurstillfället får du:
Du får en dagbok där du kan följa dina övningar
Praktiska guidade videos med både övningar och teori om du behöver repetera den.
4
sept
Yinyoga Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong, läkande vibrationer och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
5
Sept
Höftworkshop
Lördag 09.00-12.00
Här tränar vi stabiliteten runt höfter säte och bål.
Våra höfter är så viktiga, de är med allt och fler och fler har ont, här jobbar vi i hela tre timmar, från grunden i fötterna och upp. Känn, testa, reflektera träna...
Du kommer få med dig mängder med insikter i hur ditt rörelsemönster kan hjälpa dina höfter!!
Målet är att bygga upp ett sunt och långsiktigt hållbart rörelsemönster.
Workshopen är ca 3 h lång
9
okt
Yinyoga Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong, läkande vibrationer och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
10
Okt
Axelworkshop
Lördag 09.00-12.00
Här tränar vi stabiliteten runt axlar, bröstrygg och armar.
Vi tittar på rörligheten som är en förutsättning för att kunna belasta axlarna på ett sunt sätt.
Målet är att bygga upp ett sunt och långsiktigt hållbart rörelsemönster. Samt förbereda för armbalanseringar och handstående.
Workshopen är ca 3 h lång
6
nov
Yinyoga Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong, läkande vibrationer och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
21
Nov
Bakåtböjar workshop
Söndag 09.00-12.00
Tycker du att bakåtböjare är utmanande? Du är inte ensam. När vi väl får igång våra bakåtböjare är det en fantastisk frigörande känsla både fysiskt och mentalt.
Välkommen till denna workshop, Med en lång uppvärmning där vi gör hela kroppen redo och din kropp får den tid och utveckling den behöver. vi bygger upp för att göra aktiva bakåtböjare där vi får skapa styrka i ryggen tillsammans med rörlighet.
Bakåtböjare är ofta precis det vi behöver som motvikt till vår vardagshållning
. Här får du en hela tre timmar för att öppna kroppen både i höfter, rygg och axlar för att kunna böja bakåt.
Pris 490:-
16
Jan
Ashtanga grunder
Lördag 09.00-12.00 - Söndag 08.30-12.00
Två dagars kurs
Varje termin kör vi en Introkurs i Ashtangayoga. Den här är utmärkt att gå om du är nybörjare, men även om du tränat ett tag och vill fördjupa dig i tekniker och hur du kan hitta alternativ som tar dig vidare i din praktik.
För nybörjare eller du som vill fördjupa dig. Få bättre teknik, yoga mer hållbart, minska skaderisk, hitta din personliga nivå. Få en bättre förståelse vad vi letar efter för känsla och riktning i de olika positionerna.
Innehåll:
Hur Skapar jag längd?
Träna hållbart, minska skaderisk
Stående positioner
Sittande positioner
Andning
Pris: 600:-
26
Jan
Sense-In ® Kurs
12 Tisdagar 19.00-20.00
En kurs i stressreglering via nervsystemet
En kurs i stressreglering via nervsystemet.
Hur påverkar vi nervsystemet på det sätt som kroppen lyssnar på?
Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Med den kunskapen i grunden lär du dig praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
Du kan använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg som ger dig den återhämtning och det lugn du behöver.
Utöver kurstillfällena får du:
Du får en dagbok där du kan följa dina övningar
Praktiska guidade videos med både övningar och teori om du behöver repetera den.
Sense-In ® stresshantering
Nästa kursstart 25 Aug
Sense-In ® är en kurs i hur du reglerar stress via ditt nervsystem. Du lär dig ovärdelig kunskap för livet, för både dig och dina nära och kära. Kursen är INTE bara råd om om att du behöver vila mer och ta pauser, utan den här kursen lär du dig hur din kropp är byggd att hantera stress och vad du kan göra för att hjälpa den att göra det.
Podcast med guidad avslappning
Jag har spelat in flera guidade avsnitt med olika tekniker för avslappning... lyssna och njut.
Du kan lyssna på Spotify, Apple podcast eller Podcast Addict för android.
Ord från Sense-in deltagare
Jag kan sova
Caroline.H
“Jag kan sova!!!
Redan första natten fick jag min högsta registrerade sovpoäng någonsin. 97/100.
Tänk att det kan vara så enkelt!”
Djupgående & verkningsfullt
Sanna Ehdin
”Jag har studerat och forskat i självläkning i 30 år och det här är bland de häftigaste jag har upplevt.
Djupgående, verkningsfullt och förlösande!
Tack Daniela.”
REM-sömn!
Ann.L
“Jag hittade plötsligt REM-sömn i min sömn-app.
Den har inte synts till där tidigare“
Jag kan somna om
Marie.L
“Jag kunde använda teknikerna jag lärt mig när jag vaknade mitt i natten. Somnade om på 10 minuter!
Det brukar ta minst en timme“
Större medvetenhet
Marie.B
“Jag har fått en större medvetenhet om vad som pågår i min kropp.
Nu kan jag stoppa spiralen tidigare.”
En guldgruva
Karin.L
“Daniela är en guldgruva. Hon besitter så otroligt mycket kunskap och kan förmedla den och omsätta den på ett sällan skådat pedagogiskt sätt. Hon har hjälpt mig tillbaka från en utmattning, genom sorg och genom livet i allmänhet.
Rekommenderas å det varmaste”
Välkommen till yogastudion i Eskilstuna
Jag heter Daniela Schütt och driver yogastudion DinBalans i Eskilstuna.
Jag började min egen yogaresa år 2000. Jag har under en tioårsperiod studerat för ett flertal lärare i Indien med olika inriktning. Bl.a Balu Rajendran Thevar, Venkatesh, BNS Iyengar. Alexander Borovik, Sri V. Sheshadri, Ajay Kumar och Bitu.
Jag har Utbildningar i Ashtangayoga, Kundaliniyoga, Yinyoga, TRE-Trauma releasing excercises, Body Art, Poweryoga och pranayama. Jag har därutöver gått workshops med bl.a Manju Jois, Maria Box och Petri Räisänen.
Stress och Fascia och hur de påverkar oss är mitt specialistområde. Utifrån det har min egna yogaform Sense-In ® växt fram. Yogan bär på fantastiska tekniker som vi tillsammans med modern forskning kan använda för att balansera kroppen och nervsystemet. Vi kan träna upp ett starkare nervsystem som gör att vi klarar både fysisk och känslomässig påfrestning bättre. Samtidigt kan vi läka ut gammal stress och trauman ur kroppen. Jag vill paketera yogan i en form som alla kan förstå, utifrån egen erfarenhet.
Vilken klass ska jag börja med?
Jag undervisar alla mina klasser så att nybörjare och avancerad kan gå tillsammans. Det du behöver fråga dig är vad du vill åstadkomma med din yogaträning.
För styrka, smidighet och stabilitet, börja med Ashtangayoga och Höftklassen.
För en mjuk avslappnande yoga som mjukar upp kroppen, rekommenderar jag YinYoga.
Om du vill bli av med spänningar, korrigera muskler som inte riktigt vill släppa taget, då rekommenderar jag varmt Pressuryogan med fascia Release.
Om du behöver reducera stress, komma tillbaka efter utbrändhet eller stanna före väggen, då ska du definitivt boka dig på kursen Sense-in®
Behöver ta med en yogamatta?
Nej, all utrustning finns att låna i studion. Om du ändå vill köpa en egen yogamatta så är vi återförsäljare av de legendariska Manduka yogamattorna. En matta som håller för livet.
Hur bokar jag mig?
Mitt bokningsystem heter momoyoga. Du skapar ett konto och köper enkelt klippkort online. När du bokar en klass dras automatiskt klipp från ditt kort. På ditt konto hittar du dina fakturor och köp om du behöver skriva ut.
Här registrerar du ett konto
Kortalternativ
Just nu 2 månader Xtra i giltighetstid
Obs! Priser efter avdragen rabatt
Drop-in
- Utan rabatt 210:-/klass*
- Giltigt på alla terminsklasser
189:-
Yoga 5-ggr
- Utan rabatt 950:- =190/klass*
- ≈170:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
855:-
Yoga 10-ggr
- Utan rabatt 1800:- =180:-/klass
- ≈160:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
1620:-
Yoga 20-ggr
- Utan rabatt 3400:- =170:-/klass
- ≈150:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
3060:-
Yoga 30-ggr
- Utan rabatt 4650:- =155:-/klass
- ≈140:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
4185:-
Gratis prova-på
- Endast för nya elever
- Hör av dig så hjälper jag dig bok
0:-
Sense-In ®
- Utan rabatt 3750:-
- 12 veckors kurs i stressreglering via nervsystemet
3320:-
Ashtangavecka
- Rabattkod sommar2026
Utan rabatt 1700:- - OBS early bird pris. fram till 10 Juli
- Därefter 1990:-/ 1790:-
1530:-
* 10% rabatt om du betalar med kort, swish, BG eller kontant.
Rabattkod: YOGAMEHAPPY
Varför ger jag rabatt till dig som handlar direkt hos mig?
Jo så här ser det ut, friskvårdsportalerna har som företagsidé att ta dryga 10% på alla köp emellan dig och din yogalärare, massör, fotvårdspecialist.
När du handlar ett kort hos mig vi en portal ger du alltså bort en stor del av dina pengar till denna portal.
Därför har jag behövt höja mina priser och ger istället rabatt till dig som gör ditt köp utan mellanhand.
Om du vill stötta mig OCH få mer för dina friskvårdspengar. VÄLJ att betala direkt hos mig MED rabatt och lämna själv in kvitto.
Om du har möjlighet, upplys din arbetsgivare så att de kan göra ett bättre val, som gynnar alla. KRÄV schyssta friskvårdsappar
PRISEXEMPEL:
| Yoga 30 ggr | Pris för kund | Summa som går till friskvårdsapp |
| Epassi | 4650:- | 548,70:- |
| Benify | 4650:- | 232,5:- |