DinBalans yogastudio

Mjukhet med Yinyoga
Måndagar & Torsdagar
Styrka med Ashtanga
Styrka med Ashtanga
Måndagar & Onsdagar
Måndagar & Torsdagar

Klasser
Ashtangayoga
Do your practice and all is coming
Ashtangayoga räknas som en av de mest fysiska yogaformerna. Men även om vi utför många yogapositioner och det är mycket rörelse så följer varje klass exakt samma flöde. Det gör att du kan vända ditt fokus inåt och komma till ett meditativt flöde när du väl är van vid serien.
Serien består av solhälsningar, stående serie, sittande serie och avslutande serie. Ladda ner serien här.
Yinyoga
Vila dig mjuk
Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.
Sense-In®
Stressreglering via nervsystemet
Djupdyk in i återhämtning och vila.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem.
Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning.
Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.
Djupdyk in i återhämtning och vila.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem.
Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning.
Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.
Fascia Release
Återfukta din bindväv
Med pressur släpper du spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar.
Med pressur släpper du spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar.
Höfter & Stabilitet
Happy hips
En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorsarbete.Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.
En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorsarbete.Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.
Andning & Yoga Nidra
Recharge
I den här klassen lär du dig hur du fyller på med energi och vi pratar om de olika formerna av Prana. Prana är den energi vi bl.a tar in i kroppen via andningen. Inom yogan talar man om flera olika sorters Prana och hur vi kan använda tekniker för att höja dem med bl.a Pranayama tekniker, andningstekniker. Under klassen går vi igenom olika tekniker och hur de påverkar oss. Sedan avslutar vi med en djupavlappning, yoga nidra.
I den här klassen lär du dig hur du fyller på med energi och vi pratar om de olika formerna av Prana. Prana är den energi vi bl.a tar in i kroppen via andningen. Inom yogan talar man om flera olika sorters Prana och hur vi kan använda tekniker för att höja dem med bl.a Pranayama tekniker, andningstekniker. Under klassen går vi igenom olika tekniker och hur de påverkar oss. Sedan avslutar vi med en djupavlappning, yoga nidra.
Workshops
28
feb
Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
Nu har du chansen igen.
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt pass. Massage för den som vill, gong och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
8
Mars
Bakåtböjar workshop
Söndag 09.00-12.00
Tycker du att bakåtböjare är utmanande? Du är inte ensam. När vi väl får igång våra bakåtböjare är det en fantastisk frigörande känsla både fysiskt och mentalt. Det här är en hel Söndag med tid till bakåtböjare. Både övningar för att ge kroppen den styrka och rörlighet som behövs, men även den teknik och de saker vi kanske inte inte riktigt hittar själva för att göra bakåtböjare till din roligaste del i din träning.
Vi gör aktiva bakåtböjare där vi får bygga upp styrkan i ryggen tillsammans med rörelse och varvar detta med passiva positioner där ryggen får öppna sig i långa avslappnade bakåtböjare. Här får du en hela tre timmar för att öppna kroppen både i höfter, rygg och axlar för att kunna böja bakåt.
Pris 490:-
28
Mars
Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt pass. Massage för den som vill, gong och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
5
April
Axelworkshop
Lördag 09.00-12.00
Här tränar vi stabiliteten runt axlar, bröstrygg och armar.
Vi tittar på rörligheten som är en förutsättning för att kunna belasta axlarna på ett sunt sätt.
Målet är att bygga upp ett sunt och långsiktigt hållbart rörelsemönster. Samt förbereda för armbalanseringar och handstående.
Workshopen är ca 3 h lång
11
AUG
Ashtanga Sommarvecka
11-16 Augusti 06.30-08.30
Traditionen fortsätter, vi tränar en vecka ashtanga varje morgon. Varje dag följer vi ett tema, sådant vi annars kanske inte har tid för. Därför är klassen lite längre än vanligt. Du kan komma som nybörjare. Det är en perfekt start på terminen eller för dig som vill få en djupare start på ditt ashtangautövande.
Alla nivåer är välkomna.
Njut av denna veckans djupdykning.
Klassen är ledd och de teman vi kommer beröra är:
Yamas & Niyamas
Andning
Vinyasas
Bakåtböjare
Pratyahar
Drishti
Pris: 1800:- för hela veckan, (Med Epassi 2000:-)
350:- för drop-in
23
AUG
Ashtanga grunder
23-24 Augusti 09.00-12.00
Varje termin kör vi en Introkurs i Ashtangayoga. Den här är utmärkt att gå om du är nybörjare, men även om du tränat ett tag och vill fördjupa dig i tekniker och hur du kan hitta alternativ som tar dig vidare i din praktik.
Yoga är som en djup brunn med nya lager hela tiden, även om du har tränat i tio år finns det nya saker att upptäcka i varje position.
För nybörjare eller du som vill fördjupa dig. Få bättre teknik, yoga mer hållbart, minska skaderisk, hitta din personliga nivå. Få en bättre förståelse vad vi letar efter för känsla och riktning i de olika positionerna.
Innehåll:
Hur Skapar jag längd?
Träna hållbart, minska skaderisk
Stående positioner
Sittande positioner
Andning
Pris: 600:-
26
AUG
Sense-In ® Kurs
12 Tisdagar 19.00-20.00
En kurs i stressreglering via nervsystemet
Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Samtidigt som du får enkla praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
Du kan använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg som ger dig den återhämtning och det lugn du behöver. Nästa kursstart 26/8
Retreat i Toscana September 2025
endast 2 platser kvar!


Yogaretreat i toscana
20-27 Sept 2025
Varmt välkommen på yogaretreat i vackra Toscana.
En hel vecka för kroppen att utforska axlar, höfter och core. Med styrka där det behövs i kombination med rörlighet och balans. Kvällsklasser med fokus på hjärtat och nervsystemets påverkan på sinnet. Allt på de vackra kullarna i Toscana.
Gården har 40 hektar natur att utforska med utmarkerade leder, såväl som en pool att vila i när du kommer tillbaka. Gården producerar sin egen olivolja och sin egen naturkosmetika.
Varmt välkommen på yogaretreat i vackra Toscana.
En hel vecka för kroppen att utforska axlar, höfter och core. Med styrka där det behövs i kombination med rörlighet och balans. Kvällsklasser med fokus på hjärtat och nervsystemets påverkan på sinnet. Allt på de vackra kullarna i Toscana.
Gården har 40 hektar natur att utforska med utmarkerade leder, såväl som en pool att vila i när du kommer tillbaka. Gården producerar sin egen olivolja och sin egen naturkosmetika.
Upplägg
Daglig yoga
- Yoga varje morgon, teknikklasser med fokus på balans, stabilitet och styrka.
- 4 kvällspass med fokus på meditation, vila, och rörlighet
- 7 nätter i delat dubbelrum, (2 enkel sängar)
- Ekologisk frukost, lunch och middag alla dagar.
Lagat av vår värd, främst på egenodlat och närodlat. - Vår värd bjuder på en workshop ”cosmetic that nourishes” naturlig hudvård.
- Utflykt till Saturnia, varm källa med vattenfall
- Yoga varje morgon, teknikklasser med fokus på balans, stabilitet och styrka.
- 4 kvällspass med fokus på meditation, vila, och rörlighet
- 7 nätter i delat dubbelrum, (2 enkel sängar)
- Ekologisk frukost, lunch och middag alla dagar.
Lagat av vår värd, främst på egenodlat och närodlat. - Vår värd bjuder på en workshop ”cosmetic that nourishes” naturlig hudvård.
- Utflykt till Saturnia, varm källa med vattenfall
Bokning
Fåtal platser kvar
Du bokar genom att emaila mig.
Datum: 20-27 September 2025
Pris 15.900:-
Early bird: 14.900:- (Före 31/1)
- Du betalar bokningsavgift på 5.000:- i samband med bokning
- Resterande del betalas senast 2025-06-30
Ingår EJ:
Flyg samt transfer
Utflykter utöver Saturnia
Du bokar genom att emaila mig.
Datum: 20-27 September 2025
Pris 15.900:-
Early bird: 14.900:- (Före 31/1)
- Du betalar bokningsavgift på 5.000:- i samband med bokning
- Resterande del betalas senast 2025-06-30
Ingår EJ:
Flyg samt transfer
Utflykter utöver Saturnia
Välkommen till gemenskapen
Jag heter Daniela Schütt och driver yogastudion DinBalans i Eskilstuna.
Jag började min egen yogaresa år 2000. Jag har under en tioårsperiod studerat för ett flertal lärare i Indien med olika inriktning. Bl.a Balu Rajendran Thevar, Venkatesh, BNS Iyengar. Alexander Borovik, Sri V. Sheshadri, Ajay Kumar och Bitu.
Jag har Utbildningar i Ashtangayoga, Kundaliniyoga, Yinyoga, TRE-Trauma releasing excercises, Body Art, Poweryoga och pranayama. Jag har därutöver gått workshops med bl.a Manju Jois, Maria Box och Petri Räisänen.
Stress och Fascia och hur de påverkar oss är mitt specialistområde. Utifrån det har min egna yogaform Sense-In ® växt fram. Yogan bär på fantastiska tekniker som vi tillsammans med modern forskning kan använda för att balansera kroppen och nervsystemet. Vi kan träna upp ett starkare nervsystem som gör att vi klarar både fysisk och känslomässig påfrestning bättre. Samtidigt kan vi läka ut gammal stress och trauman ur kroppen. Jag vill paketera yogan i en form som alla kan förstå, utifrån egen erfarenhet.
Vilken klass ska jag börja med?
Jag undervisar alla mina klasser så att nybörjare och avancerad kan gå tillsammans. Det du behöver fråga dig är vad du vill åstadkomma med din yogaträning.
För styrka, smidighet och stabilitet, börja med Ashtangayoga och Höftklassen.
För en mjuk avslappnande yoga som mjukar upp kroppen, rekommenderar jag YinYoga.
Om du vill bli av med spänningar, korrigera muskler som inte riktigt vill släppa taget, då rekommenderar jag varmt Fascia Release.
Om du behöver reducera stress, komma tillbaka efter utbrändhet eller stanna före väggen, då ska du definitivt prova kursen Sense-in®
Du kan också prova Pranayama och Yoga Nidra klassen, för att få kroppen att växla ned
Behöver ta med en yogamatta?
Nej, all utrustning finns att låna i studion. Om du ändå vill köpa en egen yogamatta så är vi återförsäljare av de legendariska Manduka yogamattorna. En matta som håller för livet.
Hur bokar jag mig?
Mitt bokningsystem heter momoyoga. Du skapar ett konto och köper enkelt klippkort online. När du bokar en klass dras automatiskt klipp från ditt kort. På ditt konto hittar du dina fakturor och köp om du behöver skriva ut.
Här registrerar du ett konto
Assisterings- kurs för lärare
Nu är den äntligen här, kursen för dig som vill utveckla din assistering. En riktig djupdykning i assisteringar.
Fördjupa dina kunskaper i asanas och anatomi för att känna dig trygg i justeringar, positioner och elevernas utveckling.
Du lär dig hantera olika kroppar, vanliga felställningar och alternativa yogaställningar. Lär dina elever praktisera för långsiktig ledhälsa
Vill du utveckla din undervisning och samtidigt fördjupa din egen praktik? Då är den här kursen för dig.
Modul 1
20 timmar
Kursdatum: 30 Maj – 1 Jun
Pris 5900:-
Lärare:
Daniela har undervisat yoga i mer än 20 år och har drivit DinBalans Yogastudio i 16 år.
Med ett brinnande intresse för hur vi fungerar, hur vi kan utveckla och förstå oss själva både fysiskt, känslomässigt och mentalt. Signum är att hitta de små grundläggande nycklarna och kunna förmedla dem.
Vilka yogaformer passar den här utbildning för?
Den här kursen passar dig som undervisar alla typer av yogaformer. Framföallt dynamiska former med flöden och vinyasas. Du får en förståelse för vad du och eleven vill få ut av positionen och hur du kan hjälpa eleven att komma dit.
Både du och dina elever kommer känna sig tryggare och samtidigt skapas du en trygg atmosfär där eleven kan utvecklas utifrån kunskapen om sin egen kropp. Du kommer får praktisk anatomikunskap som du kan föra vidare på ett eneklt och roligt sätt.
Hur bokar jag mig?
Du kan både boka dig och betala enkelt i momoyoga.
Du hittar en bokningsknapp här intill. Om du har några frågor innan så är du varmt välkommen att ringa eller maila mig.
Sense-In ® kurs online
Visste du att du kan gå hela Sense-In ® kursen online? Då går du i din egen takt och blir guidad av mig via videos. Sense-In ® är en kurs i hur du reglerar stress via ditt nervsystem. Du lär dig ovärdelig kunskap för livet, för både dig och dina nära och kära.
Podcast med guidad avslappning
Jag har spelat in flera guidade avsnitt med olika tekniker för avslappning... lyssna och njut.
Du kan lyssna på Spotify, Apple podcast eller Podcast Addict för android.
Kortalternativ
Drop-in
- 210:-/klass
- ≈190:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
210:-
Yoga 5-ggr
- 190:-/klass
- ≈170:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
950:-
Yoga 10-ggr
- 180:-/klass
- ≈160:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
1800:-
Yoga 20-ggr
- 170:-/klass
- ≈150:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
3400:-
Yoga 30-ggr
- 155:-/klass
- ≈140:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
4650:-
Prova-på-vecka
- Endast för nya elever
- Yoga så mycket du vill under en vecka
400:-
Sense-In ®
- 12 veckors kurs i stressreglering via nervsystemet
3320:-
Privatklass
Boka en privatklass. Antingen en timmes guidad klass, eller en timme där vi utformar anpassade övningar för dig. Du får passet i pdf med dig hem.