a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

a

Latest News

    No posts were found.

Kropp

Vårt mående är beroende av kroppens hälsa, att ta hand om sin kropp är att ta hand om sin själ. Kroppen behöver rörelse.

Själ

Hur vi ser på livet, oss själva och vår kropp är en ständig utveckling. Skapa din relation med dig själv, din kropp och din omgivning genom självutveckling

Tanke

``Kroppen behöver rörelse, sinnet behöver stillhet``. I vårt samhälle gör vi ofta det omvända: Sitter stilla och bombar hjärnan med tankar och grubbel. Vänd på mönstret och må bättre.

#shoulderchallangedinbalans

Shoulder challange

Vill du vara med på 90 dagars utmaningen för dina axlar? varje dag i 90 dagar gör du 3 övningar för axlarna, det tar dig 5-10 min per dag och du kommer få både rörligare och starkare skulderbladsparti. Du kan börja när du vill, vi startar utmaningen 18 Oktober och 90 dagar framåt till 15 Jan. Jag lägger upp foton på övningarna här....snart....

January 3, 2021 @ 8:00 am - 3:30 pm
Gränsgatan 22D
Fascia Facts
500:-
January 9, 2021 @ 9:00 am - 12:00 pm
Gränsgatan 22D
January 23, 2021 - January 24, 2021
Gränsgatan 22D
a

Våra tankar och anpassning under Corona

Hur reglerar vi avståndet i studion?
  • Vi följer FoHM rekommendationer som för närvarande är på en armlängds avstånd. FoHM grund till detta är att corona som droppsmitta inte kan hålla sig svävande i luften utan faller till marken inom en armlängds avstånd.
  • Platserna är markerade på golvet med cc 120 cm, om inte mattor redan är utlagda när du kommer följer du markeringar, om klassen inte är full ber vi er fördela avståndet.
  • Elever som tillhör samma sällskap ber vi ta plats  bredvid varandra.
  • Vänta gärna utanför vid fint väder tills klassen före hunnit gå ut. (Gäller klasserna på Mån, Ons, Tors, kl 19.00)
  • Vissa klasser kan vi erbjuda extra utrymme för den som behöver mer avstånd. Då vi har två salar med dubbeldörrar i anslutning till stora salen kan man få eget space där. (Hör av dig och kolla med läraren vilka klasser detta är möjligt på)
Vädras det under klassen?

Vi följer FoHM rekommendation att INTE vädra  i grupp. Vädring gör att att avståndet ökar innan viruset faller till marken. Därför vädrar vi mellan klasser inte under klass.

Varma dagar har vi istället öppet i anslutande rum men inte så att det drar vind in i klassrummet.

Hur rengörs studion?

Vi använder ångmaskin för rengöring. Det är effektivt, tränger sig in i skrymslen samt fungerar på alla ytor och håller 110° .
Ullmattor, bollar, remmar, ögonpåsar samt alla beröringsytor rengörs dagligen eller efter användning.

Vi ber våra elever själva rengöra block, wabers och ashtangamattor.

Vi ser gärna att du tar med egen matta och props om du känner att du inte vill använda studions just nu. Vi kommer ta in både block, bollar, remmar, ögonpåsar och bolster till försäljning. Vi har även tygyogamattor till försäljning som du kan använda ovanpå studions ashtanga eller ullmatta.

Hur anpassar vi oss till riskgrupper?

Vi vill dela våra rutiner så att du själv kan avgöra om dessa rutiner är tillräckliga för just dina behov. Vi förstår att vi inte kan bedriva studions verksamhet anpassat till riskgrupper, är du i riskgrupp ber vi dig träna hemma eller kontakta oss för skräddarsydda lösningar (går att ordna på vissa klasser).
Våra insatser är formade så de håller FoHM krav till allmänheten.

a

Läsvärt

Här kan du läsa lite tips som du kanske undrar över. Hur man väljer yogamatta, vilka typer av yoga som finns... mm

a

Hitta rätt Yogaform

Att hitta rätt typ av yoga är inte lätt, det finns lika många yogaformer som det finns lärare brukar man säga. Första frågan du behöver ställa dig är hur fysiskt ansträngande yoga du vill träna. Alla yogaformer tränar ditt sinne, andning, fokus och fascia, men vissa är mer ansträngande än andra.

Ashtangayoga

Ashtanga räknas ofta som en av de mest fysiska yogaformerna. Men trots den fysiska aspekten i Ashtanga så ger den p.g.a sina repetitioner en fantastisk träning i både fokus och andning. Dina första klasser kommer du ha fullt sjå med att hänga med i kroppen, men när du lärt dig serien kan du slappna av, följa rytmen och fokusera på andning i meditativ rörelse.

Styrka 0
Flexibilitet 0
Andning 0
Meditation i rörelse 0
Stillhet/meditation 0

Yinyoga

Yinyoga är en yogaform som passar alla åldrar. Vi stannar länge i en position och vilar kroppens muskler länge samtidigt som vi tränar mindfulness och närvaro. Den passar utmärkt för dig som är stel och vill skapa mer rörlighet eller träna vilande närvaro. Är du överrörlig bör du informera läraren så att du kan utföra Yinyoga på ett säkert sätt alternativt välja en mer fysisk yogaform där du kan skapa stabilitet runt dina leder.

Styrka 0
Flexibilitet 0
Andning 0
Meditation i rörelse 0
Stillhet/meditation 0

Yoga för alla stadier i livet

Det spelar ingen roll var vi befinner oss i livet, vi är i ständig utveckling.Yogan kan följa dig och växla efter dina behov. Ibland behöver vi stöd för våra tankar och reflektioner ibland är det kroppen som behöver hjälp att komma i balans och bli stark, hitta den yogaform som passar dig…. just nu.

LÄS MER
a

Senaste från DinBalans

Här hittar du info, lite goda tips och yogapass. Vill du läsa ännu mer är du välkommen att botanisera i vår blogg

Psoasstretch

Psoas, den glömda (och gömda) stressmuskeln  När vi tänker på spända stressmuskler går tankarna oftast först till spända axlar. Medan en spänd psoas inte är lika uppenbar utan ofta yttrar sig som trötthet/ont i ländryggen.  Stressmuskler Psoas är en muskel som tillhör stressmuskulaturen. Det betyder att den aktiveras instinktivt...

Swing-it solhälsning

Den här varianten på solhälsningen blir du snabbt varm av och har fördelen att du lättare kan göra den där marken kanske är smutsig eller annat gör att du inte vill ligga på golvet. Den belastar heller inte alls på handlederna eller axlar om du...

Banana Asana

Lika härligt som namnet är det att vila i denna ställning. Ett underbart sätt att sträcka ut sidan av kroppen och mjuka upp ryggen. Kom in i ställningen: Ligg på rygg, ta armarna över huvudet och knäpp händerna eller håll om dina armbågar. Flytta nu både armar...

Mjuk nacke på jobbet

Sitter du still mycket på jobbet? Känner du av stelhet i nacke och axlar? I Yogan talar man alltid om hur viktigt det är att ha rörelse och cirkulation i alla delar av kroppen. Det här är en enkel övning som bara tar tre minuter. Den boostar...

Snabba grodor för att somna gott

Det här är ett varmt tips som jag har provat själv många gånger och som jag gärna delar med mig av. Om du ligger i sängen och vrider och vänder på dig men inte kan somna, du kanske har provat andningsövningar men inte lyckats ändå,...

Andas för att sova gott

Här kommer fler tips för dig som vill sova gott. Grodor som jag har skrivit om i tidigare inlägg är ett varmt tips när inget annat fungerar, men det här tipset är ännu lättare att använda och du kan ta till det när helst du...

Ögonövningar för avslappning och sömn

Ögonrörelser, är en fortsättning i serien för att sova gott. Alla som har provat Yogans traditionella ögonrörelser vet hur djup skön vila man får direkt efter. Ögonen är kopplade till levern enligt den kinesiska medicinen. Levern blir väldigt tungt belastad vid stress. Man brukar säga att levern...

Ryggpass

På mina ryggpass använder vi tekniker från både Kundaliniyogan och Yinyogan till en skön blandning som ger lagom cirkulation och rörelse tillsammans med avspänning för musklerna. Ett pass som de flesta klarar av oavsett ålder. Här får du en variant av ryggpasset som du kan skriva ut...

Huvudvärk?

Jag har själv lidit av migrän i många år. Sedan jag började Yoga har det blivit allt mer sällan. Migrän och huvudvärk kan bero på många olika saker och det finns ingen enkel lösning som fungerar alltid för alla. Men här är en övning definitivt...

Nadi Shodana

Här hittar du all info du behöver för att göra Nadi shodana. Denna andningsövning balanserar höger och vänster hjärnhalva, stärker Corpus callusum och ger dig bättre balans i Autonoma nervsystemet. Ni som har gått kurs i stresskunskaps hos mig förstår vikten av denna övning som...

Sömnpass

Kundaliniyogan har en mängd verktyg som hjälper oss få olika effekter i kroppen. Något som ofta efterfrågas är god sömn!! Många har problem med att sova pga stress. Det här är ett pass som vi har använt på Antistressklassen på fredagar och som hjälper dig...

Vata pass

Det här är ännu ett pass av Yogi Bahjan. Yogi Bajhan förde Kundaliniyogan till oss i väst och med den otaliga pass och övningar för självläkning. Det är tex Kundaliniyogans övningar som har paketerats i ett nytt namn i Mediyogan. Vata-passet passar utmärkt när man...

PMS?

Den här övningen hjälper till att både sträcka ut axlar och höfter och ge energi till både rygg och lår...

Stark bröstrygg varje dag

Här kommer ännu ett gott tips på hur du enkelt kan hålla ryggen stark frisk och rörlig. Den här övningen både ökar rörligheten i hela ryggen och stärker bröstryggen. Den är utmärkt som motvikt när du suttit mycket framför datorn eller på kontoret. Du kommer känna under...

Matsmältning

Stress och dålig matsmältning går hand i hand. Det beror på att när stressystemet går igång fördelas blodet ut i lemmarna för att vi ska kunna fly eller slåss. Blodet dras bort från bålen och matsmältningen får då inte det blod det behöver för att...

Spirallinjen

Här hittar du ett pressur/yinpass för spirallinjen. Denna bindvävslinje hjälper oss i all typ av rörelse, löpning, gång och vridningar av kroppen. Känn igenom och notera hur de olika punkterna känns, vissa punkter kan göra mycket ont, då kan du lägga något emellan dig och bollen,...

Deep front line

Här är det yin/pressurpass för deep front line som vi gjorde igår. Prova gärna hemma men vissa punkter kräver en del detaljerade instruktioner för att hitta rätt i. Passet har inte utförliga beskrivningar utan är mer ämnat som översikt för dig som vet/känner igen övningarna. Känn igenom...

4 armlinjerna pressur/yin pass

På våra pressur/yinklasser jobbar vi med de olika bindvävslinjerna i kroppen. I axlar armar har vi två linjer på baksidan och två på framsidan. De här linjerna påverkar din hållning lite mer indirekt. Spänningar, dålig cirkulation här är vanligt då vi ofta jobbar framåtlutade eller som...

Skönt morgonpass för ryggen

Här är ett jätteskönt pass som är mjukt och lätt att göra på morgonen. Ryggen får en riktig uppstart och känns mjukare och smidigare under hela dagen. Passet hjälper mot stela axlar och stärker och mjukar upp samtidigt. Känn alltid efter vad som känns bra för dig...

Pass och övningar för att sova bättre

Svårt att sova ibland? När man  förstår hur yogan påverkar oss via nervsystemet så kan man även se hur olika yogaövningar kan hjälpa oss till aktivitet eller vila. Här är ett pass med samlade övningar för bättre sömn, du kan plocka ut och använda övningarna var...

v

HAPPY CUSTOMERS

"in yoga och du betyder mer än bara yoga för mig. Jag älskar din studio där man alltid känner sig välkommen, där kramar finns i massor, där jag kan ta en paus från vardagen, återskapa balans och svettas mycket. Du är lyhörd och ser alla elevers behov. Du utvecklas själv, utvecklar ständigt dina klasser och det finns alltid något nytt och spännande att se fram emot. Din yoga studio har varit min räddning. Räddning från min huvudvärk, från depression, från stressen. Du och din yoga har hjälpt mig att bli av med migrän och hjälper fortfarande att hålla huvudvärken borta. Tack för alla kramar, skratt och stöd. Jag längtar efter höstterminen för just nu är jag i akut behov av din yoga och dig. ❤️❤️❤️."

Alla Jonsson

"Jag skadade mig i en trafikolycka 1981, fick kotkomression och till följd av det kronisk smärta i bröstryggen. Under flera år försökte jag på många olika sätt att träna och ta hand om min rygg men kunde inte hitta några behandlingsmetoder eller träningsprogram som hjälpte mig tillfredsställande. Sen träffade jag på basal kroppskännedom som innehåller förövningar till yoga och 2003 hittade jag yogan – och Daniella, som blivit min yogaguru. Daniella har ett otroligt kunnande och är en mycket inspirerande yoga-instruktör. Från att famla runt utan mål har jag nu succesivt under Daniellas ledning kunnat bygga upp min styrka, smidighet och stabilitet i kroppen och jag har ett annat liv än innan jag fann yogan. Daniella leder genom yogarörelserna på ett sätt som både är peppande och stöttande och dessutom fantastiskt roligt! Från 2003 har jag succesivt utökat mitt yogande och har ett liv där jag hanterar min kroniska smärta på ett sätt som jag inte kunnat drömma om. Tack Daniela för allt stöd!!"

Anki Ljungblom

"Daniela är den allra bästa sortens lärare! Mycket kunnig och med varm omsorg om alla som kommer till yogan. Hon är full av inspiration och engagemang för var och en, och hon har alltid tips på varianter av positioner och övningar som passar när man inte klarar att göra standardvarianten. Man känner sig både peppad och mycket trygg med Daniela som yogalärare, för man kan inte låta bli att prova lite mer än man trodde att man skulle klara, och samtidigt är hon så noga med tekniken att man vet att man inte kommer att göra något som inte är bra för just min kropp. Det är väldigt roligt att träna yoga för en lärare som har så djup kunskap och som kan förmedla den så bra!"

Elisabeth Linder

a

Schema

 

a

Välkommen in i gänget!

Vi ser varandra som en community, vänner som utvecklas tillsammans. Du är varmt välkommen du med!

Let’s connect!

Vi blir glada om du tar kontakt med oss! Man kan prova att ringa… men då telefonen är avstängd allt som oftast när jag håller klasser så kanske det inte är så lätt att få tag i mig. Skicka ett sms i så fall så ringer jag upp.

Eskilstuna

076-29 77 246

daniela.schutt@me.com

Gränsgatan 22D