Sense-In®

Sense-In ® kurs

Vi kunde hantera stress långt innan vi hade ett språk!

Stress regleras via kroppen, inte via huvudet och mentala strategier.

Vet du vilka strategier ditt nervsystem och din kropp har för att hantera stress?

När du lär dig kroppens strategier och vad den behöver för att åstadkomma balans, då kan du hjälpa kroppen. Aktivera och återställ balansen via fysiska övningar och neurohacks.. 

I Sense-In® lär du dig hur du kan växla till vila och återhämtning via nervsystemet.
Enkla övningar på några få minuter som går att väva in i vardagen.

 

Om du fick regelbunden vila, hur skulle ditt liv se ut då?
Om du kunde avbryta ett stress-påslag, få regelbunden sömn, vara utvilad redan innan helgen…?

Om du gör dessa tekniker regelbundet kommer din kropp inte bara hantera gammal stress, utan även bli bättre på att kunna hantera och processa din vardagsstress.

Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem. Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning. Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.

Stressreglering med Sense-In ® 

 

upplägg:

  • 12 klasser med insiktsnycklar till ditt nervsystem
  • 12 tekniker för stressreglering via nervsystemet (3-11 min/dag)
  • Lär dig hur du hackar nervsystemet och växlar till vila, sömn och återhämtning på bara några minuter
  • Du får en dagbok och videos att följa för din dagliga praktik
  • Sense-In ® hålls som en sluten grupp.
    Dvs klippkort gäller ej. 

    Pris: 3320:-

Onlinekursen ingår som bonus!

Nästa kursstart 27/1 2026

Är du nyfiken på Sense-In ®?
Varje termin startar en ny grupp. Du kan även gå kursen online och starta när du vill.

 

Yoga i Eskilstuna Sense-In®

DANIELA SCHÜTT

Jag började läsa forskning om nervsystemet och stress, för att förstå min egen ptsd.  Ju mer jag lärde mig om vad min kropp försöker åstadkomma, hur den skapar balans, desto enklare blev det att hjälpa kroppen hantera stress. 

Jag tänker att detsamma gäller för dig. Ju mer du kan om hur ditt nervsystem fungerar desto lättare har du att balansera det. 

Jag har samlat det viktigaste, sorterat det i en logisk ordning och kokat ner det till ett enkelt språk. Och kopplat ihop varje teoridel med en övning, du behöver bara haka på.

Yoga i Eskilstuna Sense-In®

27 Jan-28 April 2026

Tisdagar

19.00-20.15

Varje Tisdag får du en ny nyckel och lär dig om ditt nervsystem och hur kroppen reglerar stress. Kopplat till den teorin får du en övning på 3-10 minuter som du gör hemma varje dag under veckan.

Uppehåll v.8 och v.15

“Bland det häftigaste jag upplevt”

”Jag har studerat och forskat i självläkning i 30 år och det här är bland de häftigaste jag har upplevt. Djupgående, verkningsfullt och förlösande! Tack Daniela.”

-Sanna Ehdin
Foto Paulina Westerlind

Yoga i Eskilstuna Sense-In®

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs, jag guidar, du hänger med. Övningarna är enkla så alla klarar av dem. Du får enkla övningar att göra varje dag som skapar stora förändringar i ditt nervsystem. Du behöver i princip bara några minuter varje dag, gärna innan du går och lägger dig.  

Att tänka på

  • Drick före eller efter klassen, inte under klassen. Tiden på mattan är till för att landa inåt.
  • Det finns möjlighet till fri parkering, prata med läraren om vad som gäller.

Ta med

  • Bara mjuka kläder. Vi ligger på härliga ullmattor och bomullsbolsters. Alla redskap finns i studion.

Vad tycker eleverna…

27

Jan

Sense-In ® Kurs

12 Tisdagar 19.00-20.00

En kurs i stressreglering via nervsystemet

Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Samtidigt som du får enkla praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
Du kan använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg som ger dig den återhämtning och det lugn du behöver. Nästa kursstart 27/1

Sense-In ® stresshantering

Nästa kursstart 27 Jan 

 

Sense-In ® är en kurs i hur du reglerar stress via ditt nervsystem. Du lär dig ovärdelig kunskap för livet, för både dig och dina nära och kära. Kursen är INTE bara råd om om att du behöver vila mer och ta pauser, utan den här kursen lär du dig hur din kropp är byggd att hantera stress och vad du kan göra för att hjälpa den att göra det.

 

Yoga i Eskilstuna Sense-In®

Podcast med guidad avslappning

Jag har spelat in flera guidade avsnitt med olika tekniker för avslappning... lyssna och njut.
Du kan lyssna på Spotify, Apple podcast eller Podcast Addict för android.

 

Ju mer du yogar desto mer får du för pengarna.

Vi har allt från drop-in till terminskort, för vi vet att livet kan se väldigt olika ut, olika perioder. Hoppas du kan hitta något som passar just dig.

Rabatter:

EKAF-rabatt: 1 köp /termin. Gäller endast på 10-kort. Gäller ej på workshops, ej i kombination med andra rabatter, gäller ej i epassi-appen.

Du som köper kort direkt av oss erbjuds en  direkt-kunds-rabatt på 10%*
Den gäller ej vid köp genom tredje part, som t.ex. E-passi
Aktivera rabatten med koden YOGAMEHAPPY i kassan

*Gäller endast för köp om de betalas med kort, swish, bankgiro eller kontant.

Kortalternativ

Drop-in

 

  • 210:-/klass
  • ≈190:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

210:-

Yoga 5-ggr

 

  • 190:-/klass
  • ≈170:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

950:-

Yoga 10-ggr

 

  • 180:-/klass
  • ≈160:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

1800:-

Yoga 20-ggr

 

  • 170:-/klass
  • ≈150:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

3400:-

Yoga 30-ggr

 

  • 155:-/klass
  • ≈140:-/klass med rabatt*
  • Giltigt på alla terminsklasser

    4650:-

    Gratis prova-på

     

    • Endast för nya elever
    • Hör av dig så hjälper jag dig boka

    0:-

    Sense-In ® 

     

    • 12 veckors kurs i stressreglering via nervsystemet

    3320:-

    Terminskort

    • 90:-/klass om du går 3 ggr/v
    • Giltigt på alla terminsklasser
    • Endast 5500:- med rabatt*
    • Giltigt från 12 Jan till 26 Juni

    6100:-

    Yogaklasser

    Yoga Workshops

    Här hittar du kommande workshops på DinBalans i Eskilstuna 

    15

    Feb

    Kreativ Söndag

    Söndag 15.00-18.00

    Kom till studion och skapa! Vi fikar, dricker te, pratar, skapar vision boards, ritar Tangles eller något annat härligt skapande!
    Varmt varmt välkommen!
    Ingen kostnad, ta med de material, tidningar, sax, pennor, papper du behöver.
    Boka dig gärna, så jag vet hur många som kommer.

     

    1

    Mars

    Drum ritual

    Söndag 10.00-11.45

    Drum Ritual — Gathering the Common Rhythm
    You are warmly invited to a drum ritual — a ceremonial space of listening, rhythm, and togetherness.
    We will gather around the great drum — a 108-centimeter drum — and allow rhythm to emerge naturally. Guided by intuition rather than technique, we listen for the common beat that wants to be played through us.
    No drumming experience or musical skill is required.
    Only your presence.
    This is an invitation to attune — to yourself, to the group, and to the living rhythm that arises when we drum together. Some moments may be quiet and spacious, others full and alive. There is no right way — only honest participation.
    You are welcome to bring your own drum or percussion instrument, or simply join with your hands, your voice, or your listening body.
    Bring your openness, curiosity, and receptivity.
    Come as you are.
    Let the rhythm find us.
    Price 375 sek 
    Time 1h 45

    1

    Mars

    Sound Bath- vibroacustic experience

    Söndag 12.30-14.15

    This sound bath is a grounded, embodied listening experience working with vibroacoustic and low-frequency sound.
    The session is created with large acoustic instruments — big gongs, a large drum, didgeridoo, a giant crystal ball, and deep singing bowls. These instruments generate sound that is not only heard but physically felt through the body.
    Low frequencies move through air, floor, and tissue. They interact with the nervous system and the body’s own rhythms in a direct, tangible way. This work sits somewhere between a treatment and a concert — attentive listening combined with deep physical resonance.
     You are invited to lie down or sit comfortably and let the sound meet you where you are.
    For some, the experience is grounding and settling. For others, it brings clarity, presence, or a sense of internal space. For many, it is simply a rare opportunity to rest while being held by sound.
    The approach is respectful and precise. Sound is offered, not imposed. Silence and subtlety are part of the experience, as much as intensity.
    No prior experience is needed.
    No special sensitivity is required.
    Just a willingness to listen and feel.
    No dress code.
    You are welcome to come exactly as you are.
    425 sek 
    1h 45 minutes 

    6

    Mars

    Yinyoga Fredagslyx

    Fredag 16.00-18.00

    En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong, läkande vibrationer och eteriska oljor. 

    Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
    Pris 390:-

     

    7

    Mars

    Bakåtböjar workshop

    Lördag 09.00-12.00

    Tycker du att bakåtböjare är utmanande? Du är inte ensam. När vi väl får igång våra bakåtböjare är det en fantastisk frigörande känsla både fysiskt och mentalt. Det här är en hel Söndag med tid till bakåtböjare. Både övningar för att ge kroppen den styrka och rörlighet som behövs, men även den teknik och de saker vi kanske inte inte riktigt hittar själva för att göra bakåtböjare till din roligaste del i din träning.
    Vi gör aktiva bakåtböjare där vi får bygga upp styrkan i ryggen tillsammans med rörelse och varvar detta med passiva positioner där ryggen får öppna sig i långa avslappnade bakåtböjare. Här får du en hela tre timmar för att öppna kroppen både i höfter, rygg och axlar för att kunna böja bakåt.

    Pris 490:-