Danielas Yoga Blogg
Jag har skrivit ner tips om yoga, pass, Fascia och stress och samlat mina tankar här under många år… Känn dig fri att botanisera.
Känn dig lugn
Känner du dig stressad? Känn dig lugn, genom att känna din kropp. När vi blir stressade försöker vi ofta lösa problemet via huvudet. Men hjärnan litar faktiskt mer på signalerna som kommer från kroppen än på våra tankar. Varje sekund skickar huden, musklerna, lederna,...
Påverka din stress med ögonrörelser!
Inom Yogan finns mängder av övningar som involverar ögonrörelser och många märker hur effektiva de är vid stress. Inom yoga kallas ögonövningar för Netra Vyayama (sanskrit: netra = ögon, vyayama = övningar/träning). De används traditionellt för att slappna av ögonen,...
Neurohack: Gå barfota
Att gå barfota har mer fördelar än den underbara sommarkänslan. Om du har varit eller är utmattad, stressad, utbränd. Har du tänkt på hur svårt det är att känna när du är stressad? Faktum är att vi överlag har väldigt svårt att känna och tänka samtidigt. Cathy Kerr på...
Neurohack: vänd dig Upp & ner
Här kommer ett nytt neurohack: vänd dig upp & ner = aktiverad vagusnerv Känner du dig stressad, trött eller som att kroppen aldrig riktigt går ner i varv? Då finns det ett snabbt enkelt sätt att vända stresspiralen och aktivera vagusnerven. Du behöver inga...
Stressreglering – cyclic sigh
Stressreglering genom andning. Här kommer ännu ett tips för att både snabbt- och långsiktigt reglera stress, sänka din viloandning och samtidigt bli gladare och må bättre. Yogisarna hade räknat ut det för över tusen år sedan. Ditt nervsystem är autonomt, det sköter...
Stressreglering – tugga!
Tugga på något – minska stressDet här är ett enkelt neurohack som du kan använda nästan när som helst. Det är egentligen ganska logiskt. När vi upplever hot eller stress spänner vi ofta käkarna och biter ihop. Att lugnt sitta och tugga är däremot inte ett beteende som...
Stressreglering – Perifiert seende
MJUKA ÖGON -PERIFIERT SEENDE ger snabb stressreglering Stress gör ofta att vårt synfält smalnar. Vi kan till och med få tunnelseende. Kroppen fokuserar på att lösa ett problem, läsa av hotet framför oss. Det jag har lärt mig under alla år med att djupdyka i forskning...
Stressreglering -kallvatten
Stressreglering med kallvatten Kallvatten kan användas som stressreglering och aktiverar din vagusnerv. Kallvatten i ansiktet har en direkt effekt på din stressnivå. Om du är stressad och du får kallt vatten i ansiktet aktiveras receptorer som skickar signaler till...
Gurkmeja
Gurkmeja har använts av Yogisar i alla tider, just för den renande effekten och att den hjälper leder och hämmar inflammationer. Längre ner kan du läsa en sammanfattning av olika studier som har gjorts. Själv har jag två favoriter som används flitigt hemma, Golden...
Pressur + yoga = Sant
Pressur + yoga = Sant På onsdagar håller jag klasser där vi använder pressur för att mjuka upp vävnaden. Vi använder oss av block och bollar för att massera bindväven längs med de linjer av bindväv som vi har i kroppen. Det kan vara smärtsamma områden vi upptäcker,...
Skriven av: Daniela Schütt
Gå med i mitt nyhetsbrev
Jag skickar ut info om aktuella workshops och vad som händer på Yogastudion. Missa inget spännande!