HÖFTER & CORE
Mer och mer sittande ger fler och fler med höftproblem. Det här passet börjar alltid med höftstabiliserande övningar samtidigt som vi blir medvetna om våra bra eller mindre bra rörelsemönster. Vi jobbar med att stärka bål och bröstrygg. Du får lära dig enkla övningar och tekniker för att skapa balans nerifrån upp. Vi stärker höfter bål och axlar samtidigt som du hinner bli medveten om hur du gör rörelsen och med vilka muskler. Jag brinner för att mina elever ska hitta in i sin kropp, känna och utvecklas. Alla på sin egen nivå. Vi gläds, delar med oss av våra erfarenheter och hjälper alltid varandra i klassen!
Du lär dig hitta riktningar för stabilitet och så småningom att skapa nya mer hållbara rörelsemönster och styrkan som krävs för en normalt fungerande höft.
Det här passet är för dig med Höftproblem som vill bygga upp en långsiktig lösning. FAI, CAM eller Pincer, Artros, trochanterit, eller bara stelhet och känningar som du vill vända redan nu. Dina höfter behöver stabilitet, stöd och längd på rätt plats.
Klassen hålls på DinBalans yogastudio i Eskilstuna
.
DANIELA SCHÜTT
Yogalärare sedan 20 år.
Daniela Schütt Har själv opererats för CAM och Pincer och hittade sin egen väg genom rehab och yoga som träning för att förstå vad höfterna behöver för att hålla sig glada. I den här klassen får du Danielas bästa tips för styrka och stabilitet och en väg mot smärtfriare höfter.
Tisdagar
17.15-18.30
Vi jobbar med olika rörelseområden som höfter, core och axlar. Du lär dig hitta detaljerna i positionerna och hur du håller integriteten runt lederna.
Torsdagar
17.00-18.15
Vi jobbar med olika rörelseområden som höfter, core och axlar. Du lär dig hitta detaljerna i positionerna och hur du håller integriteten runt lederna.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs, du lär dig det du behöver under resans gång. Det ges alltid 1-3 olika nivåer på övningarna så att var och en kan hitta en nivå som passar.
Du kan dyka upp som Drop-In och du kan starta när som helst under terminen. Klassen är alltid blandad nybörjare med fortsättning, det gör att nybörjare har lättare att följa och vi lär oss av varandra. I klassen håller vi alltid en hjälpsam och glädjefylld stämning där alla nivåer får plats. En termin är ca 15 v lång
Att tänka på
- Drick före eller efter klassen, inte under klassen. Tiden på mattan är till för att landa inåt.
- All träning sker på eget ansvar. Sätt dina egna gränser! Yoga är en process som tar tid. Låt den få göra det.
- Om du är skadad eller går på behandling bör du meddela läraren. Säg till före klassen om det är det är något du inte vill säga inför alla.
- När du kommer till klassen, behåll salen i tystnad, meditera eller stretcha för att förbereda dig inför passet.
- Det finns möjlighet till fri parkering, prata med läraren om vad som gäller.
Ta med
- Bara mjuka kläder, det finns mattor att låna i studion. Vill du ha din egen matta, tar du med den.
Ju mer du yogar desto mer får du för pengarna.
Vi har allt från drop-in till terminskort, för vi vet att livet kan se väldigt olika ut, olika perioder. Hoppas du kan hitta något som passar just dig.
Rabatter:
EKAF-rabatt: 1 köp /termin. Gäller endast på 10-kort. Gäller ej på workshops, ej i kombination med andra rabatter, gäller ej i epassi-appen.
Du som köper kort direkt av oss erbjuds en direkt-kunds-rabatt på 10%*
Den gäller ej vid köp genom tredje part, som t.ex. E-passi
Aktivera rabatten med koden YOGAMEHAPPY i kassan
*Gäller endast för köp om de betalas med kort, swish, bankgiro eller kontant.
Kortalternativ
Just nu 2 månader Xtra i giltighetstid
Drop-in
- 210:-/klass
- ≈190:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
210:-
Yoga 5-ggr
- 190:-/klass
- ≈170:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
950:-
Yoga 10-ggr
- 180:-/klass
- ≈160:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
1800:-
Yoga 20-ggr
- 170:-/klass
- ≈150:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
3400:-
Yoga 30-ggr
- 155:-/klass
- ≈140:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
4650:-
Gratis prova-på
- Endast för nya elever
- Hör av dig så hjälper jag dig bok
0:-
Sense-In ®
- 12 veckors kurs i stressreglering via nervsystemet
3320:-
Terminskort
- 90:-/klass om du går 3 ggr/v
- Giltigt på alla terminsklasser
- Endast 5500:- med rabatt*
- Giltigt från 12 Jan till 26 Juni
6100:-
* 10% rabatt om du betalar med kort, swish, BG eller kontant.
Rabattkod YOGAMEHAPPY
Yogaklasser
Ashtangayoga
Do your practice and all is coming
Ashtangayoga räknas som en av de mest fysiska yogaformerna. Men även om vi utför många yogapositioner och det är mycket rörelse så följer varje klass exakt samma flöde. Det gör att du kan vända ditt fokus inåt och komma till ett meditativt flöde när du väl är van vid serien.
Serien består av solhälsningar, stående serie, sittande serie och avslutande serie. Ladda ner serien här.
Höfter & Stabilitet
Happy hips
En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorssittande. Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.
Yinyoga
Vila dig mjuk
Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.
Pressuryoga
Återfukta din bindväv
Med pressur släpper du spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar. Hitta övningar på min YouTube kanal eller i mitt Yoga hemma bibliotek
Sense-In®
Stressreglering via nervsystemet
Djupdyk in i återhämtning och vila.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem.
Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning.
Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.
Yoga Workshops
Här hittar du kommande workshops på DinBalans i Eskilstuna
10
Maj
Bakåtböjar workshop
Söndag 09.00-12.00
Tycker du att bakåtböjare är utmanande? Du är inte ensam. När vi väl får igång våra bakåtböjare är det en fantastisk frigörande känsla både fysiskt och mentalt.
Välkommen till denna workshop, Med en lång uppvärmning där vi gör hela kroppen redo och din kropp får den tid och utveckling den behöver. vi bygger upp för att göra aktiva bakåtböjare där vi får skapa styrka i ryggen tillsammans med rörlighet.
Bakåtböjare är ofta precis det vi behöver som motvikt till vår vardagshållning
. Här får du en hela tre timmar för att öppna kroppen både i höfter, rygg och axlar för att kunna böja bakåt.
Pris 490:-
22
maj
Yinyoga Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong, läkande vibrationer och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
10
AUG
Ashtanga Sommarvecka
10-15 Augusti 06.30-08.30
Traditionen fortsätter, vi tränar en vecka ashtanga varje morgon. Varje dag följer vi ett tema, sådant vi annars kanske inte har tid för. Därför är klassen lite längre än vanligt. Du kan komma som nybörjare. Det är en perfekt start på terminen eller för dig som vill få en djupare start på ditt ashtangautövande.
Alla nivåer är välkomna.
Njut av denna veckans djupdykning.
Klassen är ledd och de teman vi kommer beröra är:
Yamas & Niyamas
Andning
Vinyasas
Bakåtböjare
Pratyahar
Drishti
Pris: 1800:- för hela veckan, (Med Epassi 2000:-)
BOKA & BETALA FÖRE 10 JULI :1700:- (1500:- MED RABATT)
350:- för drop-in
22
Aug
Ashtanga grunder
24-25 Januari 09.00-12.00
Varje termin kör vi en Introkurs i Ashtangayoga. Den här är utmärkt att gå om du är nybörjare, men även om du tränat ett tag och vill fördjupa dig i tekniker och hur du kan hitta alternativ som tar dig vidare i din praktik.
Yoga är som en djup brunn med nya lager hela tiden, även om du har tränat i tio år finns det nya saker att upptäcka i varje position.
För nybörjare eller du som vill fördjupa dig. Få bättre teknik, yoga mer hållbart, minska skaderisk, hitta din personliga nivå. Få en bättre förståelse vad vi letar efter för känsla och riktning i de olika positionerna.
Innehåll:
Hur Skapar jag längd?
Träna hållbart, minska skaderisk
Stående positioner
Sittande positioner
Andning
Pris: 600:-
25
Aug
Sense-In ® Kurs
12 Tisdagar 19.00-20.00
En kurs i stressreglering via nervsystemet
Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Med den kunskapen i grunden lär du dig praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
Du kan använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg som ger dig den återhämtning och det lugn du behöver. Nästa kursstart 25/8
4
sept
Yinyoga Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong, läkande vibrationer och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
5
Sept
Höftworkshop
Lördag 09.00-12.00
Här tränar vi stabiliteten runt höfter säte och bål.
Våra höfter är så viktiga, de är med allt och fler och fler har ont, här jobbar vi i hela tre timmar, från grunden i fötterna och upp. Känn, testa, reflektera träna...
Du kommer få med dig mängder med insikter i hur ditt rörelsemönster kan hjälpa dina höfter!!
Målet är att bygga upp ett sunt och långsiktigt hållbart rörelsemönster.
Workshopen är ca 3 h lång
9
okt
Yinyoga Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong, läkande vibrationer och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
10
Okt
Axelworkshop
Lördag 09.00-12.00
Här tränar vi stabiliteten runt axlar, bröstrygg och armar.
Vi tittar på rörligheten som är en förutsättning för att kunna belasta axlarna på ett sunt sätt.
Målet är att bygga upp ett sunt och långsiktigt hållbart rörelsemönster. Samt förbereda för armbalanseringar och handstående.
Workshopen är ca 3 h lång
6
nov
Yinyoga Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong, läkande vibrationer och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-