Yoga Nidra

Andning & Yoga Nidra

I den här klassen lär du dig hur vi kan använda andningstekniker för att Lugna nervsystemet och komma ner i varv. Du får praktisera . Sedan avslutar vi med en djupavslappning, yoga nidra. Är du mer nyfiken på hur andningen påverkar nervsystemet? Prova då kursen Sense-In ®

.

DANIELA SCHÜTT

Yogalärare sedan 20 år.

Jag heter Daniela Schütt och undervisar meditation i Eskilstuna. Jag har tränat yoga och meditation sedan 1999, I Indien har mina lärare i meditation och pranayama varit främst Bitu och BNS Iyengar. Danielas fokus är att göra Yoga tillgängligt för alla. Alla kan hitta sin nivå och njuta av sin egen utveckling och skapa sin egen resa. Glädje och nyfikenhet är mitt motto

Torsdagar

17.00-18.00

Vi startar med kunskap och övningar runt pranayama, andning och går sedan över till Yoga Nidra,
Hela passet är lugnt och med fokus på avslappning och återhämtning.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Klassen är lätt och enkel att följa med i även om du skulle ha fysiska begränsningar. Det här passet ger dig läkning och återhämtning samtidigt som du lär dig tekniker du kan använda i vardagen.

Du kan dyka upp som Drop-In och du kan starta när som helst under terminen. . I klassen håller vi alltid en hjälpsam och glädjefylld stämning där alla nivåer får plats. En termin är ca 15 v lång

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Klassen är lätt och enkel att följa med i även om du skulle ha fysiska begränsningar. Det här passet ger dig läkning och återhämtning samtidigt som du lär dig tekniker du kan använda i vardagen.

Du kan dyka upp som Drop-In och du kan starta när som helst under terminen. Klassen är alltid blandad nybörjare med fortsättning. I klassen håller vi alltid en hjälpsam och glädjefylld stämning där alla nivåer får plats. En termin är ca 15 v lång

Att tänka på

Drick före eller efter klassen, inte under klassen. Tiden på mattan är till för att landa inåt.
All träning sker på eget ansvar. Sätt dina egna gränser! Yoga är en process som tar tid. Låt den få göra det.
Om du är skadad eller går på behandling bör du meddela läraren. Säg till före klassen om det är det är något du inte vill säga inför alla.
När du kommer till klassen, behåll salen i tystnad, meditera eller stretcha för att förbereda dig inför passet.
Det finns möjlighet till fri parkering, prata med läraren om vad som gäller.

Ta med

Bara mjuka kläder, vi ligger på härliga ullmattor och bomullsbolsters. Har du gått ett svettigt pass precis innan, ta med ombyte.

Ju mer du yogar desto mer får du för pengarna.

Vi har allt från drop-in till terminskort, för vi vet att livet kan se väldigt olika ut, olika perioder. Hoppas du kan hitta något som passar just dig.

Rabatter:

EKAF-rabatt: 1 köp /termin. Gäller endast på 10-kort. Gäller ej på workshops, ej i kombination med andra rabatter, gäller ej i epassi-appen.

Du som köper kort direkt av oss erbjuds en direkt-kunds-rabatt på 10%*
Den gäller ej vid köp genom tredje part, som t.ex. E-passi
Aktivera rabatten med koden YOGAMEHAPPY i kassan

*Gäller endast för köp om de betalas med kort, swish, bankgiro eller kontant.

Kortalternativ

Drop-in

210:-/klass
≈190:-/klass med rabatt*
Giltigt på alla terminsklasser

210:-

Köp

Yoga 5-ggr

190:-/klass
≈170:-/klass med rabatt*
Giltigt på alla terminsklasser

950:-

Köp

Yoga 10-ggr

180:-/klass
≈160:-/klass med rabatt*
Giltigt på alla terminsklasser

1800:-

Köp

Yoga 20-ggr

170:-/klass
≈150:-/klass med rabatt*
Giltigt på alla terminsklasser

3400:-

Köp

Yoga 30-ggr

155:-/klass
≈140:-/klass med rabatt*
Giltigt på alla terminsklasser

4650:-

Köp

Gratis prova-på

Endast för nya elever
Hör av dig så hjälper jag dig boka

0:-

Köp

Sense-In ®

12 veckors kurs i stressreglering via nervsystemet

3320:-

Köp

Terminskort

90:-/klass om du går 3 ggr/v
Giltigt på alla terminsklasser
Endast 5500:- med rabatt*
Giltigt från 12 Jan till 26 Juni

6100:-

Köp

Yogaklasser

Ashtangayoga

Do your practice and all is coming

Ashtangayoga räknas som en av de mest fysiska yogaformerna. Men även om vi utför många yogapositioner och det är mycket rörelse så följer varje klass exakt samma flöde. Det gör att du kan vända ditt fokus inåt och komma till ett meditativt flöde när du väl är van vid serien.

Serien består av solhälsningar, stående serie, sittande serie och avslutande serie. Ladda ner serien här.

Ashtangayoga räknas som en av de mest fysiska yogaformerna. Men även om vi utför många yogapositioner och det är mycket rörelse så följer varje klass exakt samma flöde. Det gör att du kan vända ditt fokus inåt och komma till ett meditativt flöde när du väl är van vid serien.Serien består av solhälsningar, stående serie, sittande serie och avslutande serie. Ladda ner serien här.

Läs mer

Höfter & Stabilitet

Happy hips

En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorssittande. Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.

Läs mer

Yinyoga

Vila dig mjuk

Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.

Läs mer

Pressuryoga

Återfukta din bindväv

Med pressur släpper du spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar. Hitta övningar på min YouTube kanal eller i mitt Yoga hemma bibliotek

Läs mer

Sense-In®

Stressreglering via nervsystemet

Djupdyk in i återhämtning och vila.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem.
Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning.
Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.

Läs mer

Yoga Workshops

Här hittar du kommande workshops på DinBalans i Eskilstuna

15

Feb

Kreativ Söndag

Söndag 15.00-18.00

Kom till studion och skapa! Vi fikar, dricker te, pratar, skapar vision boards, ritar Tangles eller något annat härligt skapande!
Varmt varmt välkommen!
Ingen kostnad, ta med de material, tidningar, sax, pennor, papper du behöver.
Boka dig gärna, så jag vet hur många som kommer.

BOKA

1

Mars

Drum ritual

Söndag 10.00-11.45

Drum Ritual — Gathering the Common Rhythm

You are warmly invited to a drum ritual — a ceremonial space of listening, rhythm, and togetherness.

We will gather around the great drum — a 108-centimeter drum — and allow rhythm to emerge naturally. Guided by intuition rather than technique, we listen for the common beat that wants to be played through us.

No drumming experience or musical skill is required.

Only your presence.

This is an invitation to attune — to yourself, to the group, and to the living rhythm that arises when we drum together. Some moments may be quiet and spacious, others full and alive. There is no right way — only honest participation.

You are welcome to bring your own drum or percussion instrument, or simply join with your hands, your voice, or your listening body.

Bring your openness, curiosity, and receptivity.

Come as you are.

Let the rhythm find us.

Price 375 sek

Time 1h 45

BOKA

1

Mars

Sound Bath- vibroacustic experience

Söndag 12.30-14.15

This sound bath is a grounded, embodied listening experience working with vibroacoustic and low-frequency sound.

The session is created with large acoustic instruments — big gongs, a large drum, didgeridoo, a giant crystal ball, and deep singing bowls. These instruments generate sound that is not only heard but physically felt through the body.

Low frequencies move through air, floor, and tissue. They interact with the nervous system and the body’s own rhythms in a direct, tangible way. This work sits somewhere between a treatment and a concert — attentive listening combined with deep physical resonance.

You are invited to lie down or sit comfortably and let the sound meet you where you are.

For some, the experience is grounding and settling. For others, it brings clarity, presence, or a sense of internal space. For many, it is simply a rare opportunity to rest while being held by sound.

The approach is respectful and precise. Sound is offered, not imposed. Silence and subtlety are part of the experience, as much as intensity.

No prior experience is needed.

No special sensitivity is required.

Just a willingness to listen and feel.

No dress code.

You are welcome to come exactly as you are.

425 sek

1h 45 minutes

BOKA

6

Mars

Yinyoga Fredagslyx

Fredag 16.00-18.00

En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong, läkande vibrationer och eteriska oljor.

Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-

Yinyoga fredagslyx, Restorativ yoga, med massage, eteriska oljor och ljudvibrationer.

BOKA

7

Mars

Bakåtböjar workshop

Lördag 09.00-12.00

Tycker du att bakåtböjare är utmanande? Du är inte ensam. När vi väl får igång våra bakåtböjare är det en fantastisk frigörande känsla både fysiskt och mentalt. Det här är en hel Söndag med tid till bakåtböjare. Både övningar för att ge kroppen den styrka och rörlighet som behövs, men även den teknik och de saker vi kanske inte inte riktigt hittar själva för att göra bakåtböjare till din roligaste del i din träning.
Vi gör aktiva bakåtböjare där vi får bygga upp styrkan i ryggen tillsammans med rörelse och varvar detta med passiva positioner där ryggen får öppna sig i långa avslappnade bakåtböjare. Här får du en hela tre timmar för att öppna kroppen både i höfter, rygg och axlar för att kunna böja bakåt.

Pris 490:-

BOKA