Sense-In®
Sense-In ® kurs
Om du fick regelbunden vila, hur skulle ditt liv se ut då?
Om du kunde avbryta ett stresspåslag, få regelbunden sömn, vara utvilad redan innan helgen…?
I Sense-In® lär du dig hur du kan växla till vila och återhämtning via nervsystemet.
Enkla övningar på några få minuter som går att väva in i vardagen.
Om du gör dessa tekniker regelbundet kommer din kropp inte bara hantera gammal stress, utan även bli bättre på att kunna hantera och processa din vardagsstress.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem. Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning. Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.
Stressreglering med Sense-In ®
upplägg:
- 12 klasser med insiktsnycklar till ditt nervsystem
- 12 tekniker för stressreglering via nervsystemet (3-11 min/dag)
- Lär dig hur du hackar nervsystemet och växlar till vila, sömn och återhämtning på bara några minuter
- Du får en dagbok och videos att följa för din dagliga praktik
- Sense-In ® hålls som en sluten grupp.
Dvs klippkort gäller ej. Du bokar kursen separatPris: 3320:-
Nästa kursstart 27/1 2026
Är du nyfiken på Sense-In ®?
Varje termin startar en ny grupp. Du kan även gå kursen online och starta när du vill.
Ord från deltagare
Jag kan sova
Caroline.H
“Jag kan sova!!!
Redan första natten fick jag min högsta registrerade sovpoäng någonsin. 97/100.
Tänk att det kan vara så enkelt!”
Djupgående & verkningsfullt
Sanna Ehdin
”Jag har studerat och forskat i självläkning i 30 år och det här är bland de häftigaste jag har upplevt.
Djupgående, verkningsfullt och förlösande!
Tack Daniela.”
REM-sömn!
Ann.L
“Jag hittade plötsligt REM-sömn i min sömn-app.
Den har inte synts till där tidigare“
Jag kan somna om
Marie.L
“Jag kunde använda teknikerna jag lärt mig när jag vaknade mitt i natten. Somnade om på 10 minuter!
Det brukar ta minst en timme“
Större medvetenhet
Marie.B
“Jag har fått en större medvetenhet om vad som pågår i min kropp.
Nu kan jag stoppa spiralen tidigare.”
En guldgruva
Karin.L
“Daniela är en guldgruva. Hon besitter så otroligt mycket kunskap och kan förmedla den och omsätta den på ett sällan skådat pedagogiskt sätt. Hon har hjälpt mig tillbaka från en utmattning, genom sorg och genom livet i allmänhet.
Rekommenderas å det varmaste”
DANIELA SCHÜTT
Jag började läsa forskning om nervsystemet och stress, för att förstå min egen ptsd. Ju mer jag lärde mig om vad min kropp försöker åstadkomma, hur den skapar balans, desto enklare blev det att hjälpa kroppen hantera stress.
Jag tänker att detsamma gäller för dig. Ju mer du kan om hur ditt nervsystem fungerar desto lättare har du att balansera det.
Jag har samlat det viktigaste, sorterat det i en logisk ordning och kokat ner det till ett enkelt språk. Och kopplat ihop varje teoridel med en övning, du behöver bara haka på.
27 Jan-28 April 2026
Tisdagar
19.00-20.15
Varje Tisdag får du en ny nyckel och lär dig om ditt nervsystem och hur kroppen reglerar stress. Kopplat till den teorin får du en övning på 3-10 minuter som du gör hemma varje dag under veckan.
Uppehåll v.8 och v.15
“Bland det häftigaste jag upplevt”
”Jag har studerat och forskat i självläkning i 30 år och det här är bland de häftigaste jag har upplevt. Djupgående, verkningsfullt och förlösande! Tack Daniela.”
-Sanna Ehdin
Foto Paulina Westerlind
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs, jag guidar, du hänger med. Övningarna är enkla så alla klarar av dem. Du får enkla övningar att göra varje dag som skapar stora förändringar i ditt nervsystem. Du behöver i princip bara några minuter varje dag, gärna innan du går och lägger dig.
Att tänka på
- Drick före eller efter klassen, inte under klassen. Tiden på mattan är till för att landa inåt.
- Det finns möjlighet till fri parkering, prata med läraren om vad som gäller.
Ta med
- Bara mjuka kläder. Vi ligger på härliga ullmattor och bomullsbolsters. Alla redskap finns i studion.
Vad tycker eleverna…
27
Jan
Sense-In ® Kurs
12 Tisdagar 19.00-20.00
En kurs i stressreglering via nervsystemet
Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Samtidigt som du får enkla praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
Du kan använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg som ger dig den återhämtning och det lugn du behöver. Nästa kursstart 27/1
Sense-In ® stresshantering
Nästa kursstart 27 Jan
Sense-In ® är en kurs i hur du reglerar stress via ditt nervsystem. Du lär dig ovärdelig kunskap för livet, för både dig och dina nära och kära. Kursen är INTE bara råd om om att du behöver vila mer och ta pauser, utan den här kursen lär du dig hur din kropp är byggd att hantera stress och vad du kan göra för att hjälpa den att göra det.
Podcast med guidad avslappning
Jag har spelat in flera guidade avsnitt med olika tekniker för avslappning... lyssna och njut.
Du kan lyssna på Spotify, Apple podcast eller Podcast Addict för android.
Ju mer du yogar desto mer får du för pengarna.
Vi har allt från drop-in till terminskort, för vi vet att livet kan se väldigt olika ut, olika perioder. Hoppas du kan hitta något som passar just dig.
Rabatter:
EKAF-rabatt: 1 köp /termin. Gäller endast på 10-kort. Gäller ej på workshops, ej i kombination med andra rabatter, gäller ej i epassi-appen.
Du som köper kort direkt av oss erbjuds en direkt-kunds-rabatt på 10%*
Den gäller ej vid köp genom tredje part, som t.ex. E-passi
Aktivera rabatten med koden YOGAMEHAPPY i kassan
*Gäller endast för köp om de betalas med kort, swish, bankgiro eller kontant.
Kortalternativ
Drop-in
- 210:-/klass
- ≈190:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
210:-
Yoga 5-ggr
- 190:-/klass
- ≈170:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
950:-
Yoga 10-ggr
- 180:-/klass
- ≈160:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
1800:-
Yoga 20-ggr
- 170:-/klass
- ≈150:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
3400:-
Yoga 30-ggr
- 155:-/klass
- ≈140:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
4650:-
Prova-på-vecka
- Endast för nya elever
- Yoga så mycket du vill under en vecka
400:-
Sense-In ®
- 12 veckors kurs i stressreglering via nervsystemet
3320:-
Privatklass
Boka en privatklass. Antingen en timmes guidad klass, eller en timme där vi utformar anpassade övningar för dig. Du får passet i pdf med dig hem.
800:-
Yogaklasser
Ashtangayoga
Do your practice and all is coming
Ashtangayoga räknas som en av de mest fysiska yogaformerna. Men även om vi utför många yogapositioner och det är mycket rörelse så följer varje klass exakt samma flöde. Det gör att du kan vända ditt fokus inåt och komma till ett meditativt flöde när du väl är van vid serien.
Serien består av solhälsningar, stående serie, sittande serie och avslutande serie. Ladda ner serien här.
Yinyoga
Vila dig mjuk
Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.
Sense-In®
Stressreglering via nervsystemet
Djupdyk in i återhämtning och vila.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem.
Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning.
Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.
Fascia Release
Återfukta din bindväv
Med pressur släpper du spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar.
Höfter & Stabilitet
Happy hips
En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorsarbete.Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.
Ryggyoga
Recharge
Det här är ett pass som ger dig syre till ryggen! Ett väldigt skönt pass där du på ett mjukt sätt väcker ryggen och och du får bort den där stela känslan ända nerifrån höfterna till nacken.
Vi andas tillsammans med rörelse och skapar ett meditativt tillstånd. Du får tömma huvudet, mjuka upp kroppen och släppa spänningar..
Yoga Workshops
13
Sept
Höftworkshop
Lördag 09.00-12.00
Här tränar vi stabiliteten runt höfter säte och bål.
Våra höfter är så viktiga, de är med allt och fler och fler har ont, här jobbar vi i hela tre timmar, från grunden i fötterna och upp. Känn, testa, reflektera träna...
Du kommer få med dig mängder med insikter i hur ditt rörelsemönster kan hjälpa dina höfter!!
Målet är att bygga upp ett sunt och långsiktigt hållbart rörelsemönster.
Workshopen är ca 3 h lång
3
Okt
Yinyoga Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
v49
t.om V-02
Mysore egenträning
Under v.49-V.02 hålls inga ledda klasser
Daniela är i Indien för egen vidareutbildning.
Studion är öppen för egenträning alla måndagar och onsdagar kl 17.00 under v. 49 t.om v.02
Du behöver inte boka, bara dyk upp.
12
Jan
Ashtanga Vintervecka
12-17 Januari 06.30-08.30
Traditionen fortsätter, vi tränar en vecka ashtanga varje morgon. Varje dag följer vi ett tema, sådant vi annars kanske inte har tid för. Därför är klassen lite längre än vanligt. Du kan komma som nybörjare. Det är en perfekt start på terminen eller för dig som vill få en djupare start på ditt ashtangautövande.
Alla nivåer är välkomna.
Njut av denna veckans djupdykning.
Pris: 1800:- för hela veckan, (Med Epassi 2000:-)
330:- för drop-in
24
Jan
Ashtanga grunder
24-25 Januari 09.00-12.00
Varje termin kör vi en Introkurs i Ashtangayoga. Den här är utmärkt att gå om du är nybörjare, men även om du tränat ett tag och vill fördjupa dig i tekniker och hur du kan hitta alternativ som tar dig vidare i din praktik.
Yoga är som en djup brunn med nya lager hela tiden, även om du har tränat i tio år finns det nya saker att upptäcka i varje position.
För nybörjare eller du som vill fördjupa dig. Få bättre teknik, yoga mer hållbart, minska skaderisk, hitta din personliga nivå. Få en bättre förståelse vad vi letar efter för känsla och riktning i de olika positionerna.
Innehåll:
Hur Skapar jag längd?
Träna hållbart, minska skaderisk
Stående positioner
Sittande positioner
Andning
Pris: 600:-
