Psoas, den glömda (och gömda) stressmuskeln 

När vi tänker på spända stressmuskler går tankarna oftast först till spända axlar. Medan en spänd psoas inte är lika Psoasstretch-2uppenbar utan ofta yttrar sig som trötthet/ont i ländryggen. 

Stressmuskler
Psoas är en muskel som tillhör stressmuskulaturen. Det betyder att den aktiveras instinktivt vid stress. Den drar in benen in mot kroppen för att skydda oss. (Fosterställning)
En spänd psoas kan ge problem i ländryggen då ryggen måste kompensera för psoas sammandragande kraft.
Tänk: psoas drar dig framåt, ryggmusklerna jobbar att få dig tillbaka upprätt. 

Att hitta en vilsam position att stretcha psoas i är inte lätt, men här är en av mina favoriter. 

Kom in i positionen
Du behöver 1-3 block
Ligg på din matta. Lägg blocken stadigt på varandra vid sidan om dig. Lyft upp höfterna och skjut in blocken under korsryggen. Se till att du fortfarande kan vila axlarna i golvet.
Du kan härifrån välja olika positioner på benen. Båda benen raka alt. korsade. Du kan även välja att hålla ett ben böjt in mot magen vilket underlättar att hålla ländryggen i linje. Experimentera för att hitta en lagom go och vilsam stretch. Varsam med ryggen.
Stanna 3-5 min

Categories: PassZamlat

Related Posts

Filosofi

Vilja och känsla

Hela tiden återkommer den där balansen, balansen mellan att vilja och känna. När vi rör oss utifrån viljan, tar vi i lite för mycket, vi rör oss utifrån huvudet, en föreställning om hur det ska Read more…

Info

Gratis terminskort till en vän?

Varje termin skänker vi ett terminskort till en behövande. Det kan vara någon som är sjukskriven och verkligen behöver yoga men inte har ekonomin till det. Känner du någon som verkligen skulle må bra av Read more…

Bindväv

Bindväven är ett vätskebaserat system

Jag tänkte fokusera det här inlägget på vad vätskan i bindväven gör och det är inte lite det! Bindväven är beroende av vätska. Ja, det är ju logiskt, vår kropp består till 2/3 vätska. När vi Read more…