by DS | Aug 20, 2026 | sense-in, Zamlat
Progressiv muskelavslappning för bättre sömn Här kommer ett nytt neurohack: att spänna / släppa en muskel i taget aktiverar parasympatiska nervsystemet. Detta ör en av de tekniker för bättre sömn som det finns mycket forskning på. Ligger du kvar och vänder och vrider...
by DS | Aug 15, 2026 | sense-in, Zamlat
Aktivera vagusnerven: Massera öronen Här kommer ett nytt neurohack i serien hur du kan aktivera vagusnerven med enkla övningar. Med mjuk beröring på sidan av halsen eller på örat kan du aktivera din vagusnerv. Känner du dig stressad, seg i kroppen eller som att...
by DS | Aug 6, 2026 | sense-in, Zamlat
Har du svårt att sova ibland? Då kan du prova den här yoga övningen för att somna lättare nästa gång. När vi är stressade kan sömnen lätt bli påverkad. Och för lite sömn leder till mera stress och spiralen är igång. När jag var småbarnsförälder så hade jag perioder...
by DS | Jun 17, 2026 | sense-in, Zamlat
Stressreglering genom andning. Här kommer ännu ett tips för att både snabbt- och långsiktigt reglera stress, sänka din viloandning och samtidigt bli gladare och må bättre. Yogisarna hade räknat ut det för över tusen år sedan. Ditt nervsystem är autonomt, det sköter...
by DS | Jun 21, 2025 | Kost, Zamlat
Gurkmeja har använts av Yogisar i alla tider, just för den renande effekten och att den hjälper leder och hämmar inflammationer. Längre ner kan du läsa en sammanfattning av olika studier som har gjorts. Själv har jag två favoriter som används flitigt hemma, Golden...
by DS | Feb 21, 2024 | Bindväv, Zamlat
Pressur + yoga = Sant På onsdagar håller jag klasser där vi använder pressur för att mjuka upp vävnaden. Vi använder oss av block och bollar för att massera bindväven längs med de linjer av bindväv som vi har i kroppen. Det kan vara smärtsamma områden vi upptäcker,...
