by DS | Aug 20, 2026 | sense-in, Zamlat
Progressiv muskelavslappning för bättre sömn Här kommer ett nytt neurohack: att spänna / släppa en muskel i taget aktiverar parasympatiska nervsystemet. Detta ör en av de tekniker för bättre sömn som det finns mycket forskning på. Ligger du kvar och vänder och vrider...
by DS | Aug 15, 2026 | sense-in, Zamlat
Aktivera vagusnerven: Massera öronen Här kommer ett nytt neurohack i serien hur du kan aktivera vagusnerven med enkla övningar. Med mjuk beröring på sidan av halsen eller på örat kan du aktivera din vagusnerv. Känner du dig stressad, seg i kroppen eller som att...
by DS | Aug 6, 2026 | sense-in, Zamlat
Har du svårt att sova ibland? Då kan du prova den här yoga övningen för att somna lättare nästa gång. När vi är stressade kan sömnen lätt bli påverkad. Och för lite sömn leder till mera stress och spiralen är igång. När jag var småbarnsförälder så hade jag perioder...
by DS | Jul 15, 2026 | sense-in
Känner du dig stressad? Känn dig lugn, genom att känna din kropp. När vi blir stressade försöker vi ofta lösa problemet via huvudet. Men hjärnan litar faktiskt mer på signalerna som kommer från kroppen än på våra tankar. Varje sekund skickar huden, musklerna, lederna,...
by DS | Jul 7, 2026 | Meditationer, sense-in, Uncategorized
Inom Yogan finns mängder av övningar som involverar ögonrörelser och många märker hur effektiva de är vid stress. Inom yoga kallas ögonövningar för Netra Vyayama (sanskrit: netra = ögon, vyayama = övningar/träning). De används traditionellt för att slappna av ögonen,...
