Den här övningen hjälper till att både sträcka ut axlar och höfter och ge energi till både rygg och lår…. Men bäst av allt… Det hjälper förebyggande mot PMS!!

Du ska dock inte göra övningen under själva menstruationen utan mellan. Den hjälper till att balansera dig både mentalt och fysiskt.

 

Gör så här:

barnet stretchbarnet-kamelLägg dig i barnets position och knäpp händerna bakom ryggen. Dra armarna upp, så långt från rumpan du förmår. andas ut här.

Andas in och kom upp stående på knä och skjut höften framåt. Dra in svansen och spänn rumpan för att skydda ryggen.

Växla i ganska rask takt 1-3 min. Avsluta genom att andas in ståendes på knä med ryggen rak och händerna pressade bakåt så långt du kan, gör rotlås och håll andan.

Andas ut och kom ner och vila.

 

Categories: PassZamlat

Related Posts

Filosofi

Vilja och känsla

Hela tiden återkommer den där balansen, balansen mellan att vilja och känna. När vi rör oss utifrån viljan, tar vi i lite för mycket, vi rör oss utifrån huvudet, en föreställning om hur det ska Read more…

Info

Gratis terminskort till en vän?

Varje termin skänker vi ett terminskort till en behövande. Det kan vara någon som är sjukskriven och verkligen behöver yoga men inte har ekonomin till det. Känner du någon som verkligen skulle må bra av Read more…

Bindväv

Bindväven är ett vätskebaserat system

Jag tänkte fokusera det här inlägget på vad vätskan i bindväven gör och det är inte lite det! Bindväven är beroende av vätska. Ja, det är ju logiskt, vår kropp består till 2/3 vätska. När vi Read more…