Den här övningen hjälper till att både sträcka ut axlar och höfter och ge energi till både rygg och lår…. Men bäst av allt… Det hjälper förebyggande mot PMS!!

Du ska dock inte göra övningen under själva menstruationen utan mellan. Den hjälper till att balansera dig både mentalt och fysiskt.

 

Gör så här:

barnet stretchbarnet-kamelLägg dig i barnets position och knäpp händerna bakom ryggen. Dra armarna upp, så långt från rumpan du förmår. andas ut här.

Andas in och kom upp stående på knä och skjut höften framåt. Dra in svansen och spänn rumpan för att skydda ryggen.

Växla i ganska rask takt 1-3 min. Avsluta genom att andas in ståendes på knä med ryggen rak och händerna pressade bakåt så långt du kan, gör rotlås och håll andan.

Andas ut och kom ner och vila.

 

Categories: PassZamlat

Related Posts

Workshops

Aromaterapi för hälsa och välbefinnande

Aromaterapi för hälsa och välbefinnande Lör-Sön 25-26 Maj 2019 Med Kasia Stryczniewicz The incredible world of essential oils and their naturalfragrances and healing properties have been part of my life for manyyears and i want Read more…

Workshops

Fascia Facts

Fascia facts teori och praktik. 13:e Juni Den nya och uppdaterade versionen av den populära workshopen. Här får du mycket matnyttigt om bindväven, vi går igenom vad bindväven är, vad den har för funktioner, vad Read more…

Workshops

FAI-workshop

FAI-workshop 12:e Juni 2019 16.00-19.00 Boka här Pris: 600:- Boka före första Maj = 500:- Den här workshopen vänder sig till dig som har smärta i höfterna eller FAI, CAM/PINCER problematik. Allt fler upplever smärta Read more…