PMS?
Den här övningen hjälper till att både sträcka ut axlar och höfter och ge energi till både rygg och lår…. Men bäst av allt… Det hjälper förebyggande mot PMS!!
Du ska dock inte göra övningen under själva menstruationen utan mellan. Den hjälper till att balansera dig både mentalt och fysiskt.
Gör så här:
Andas in och kom upp stående på knä och skjut höften framåt. Dra in svansen och spänn rumpan för att skydda ryggen.
Växla i ganska rask takt 1-3 min. Avsluta genom att andas in ståendes på knä med ryggen rak och händerna pressade bakåt så långt du kan, gör rotlås och håll andan.
Andas ut och kom ner och vila.