Den här övningen hjälper till att både sträcka ut axlar och höfter och ge energi till både rygg och lår…. Men bäst av allt… Det hjälper förebyggande mot PMS!!

Du ska dock inte göra övningen under själva menstruationen utan mellan. Den hjälper till att balansera dig både mentalt och fysiskt.

 

Gör så här:

barnet stretchbarnet-kamelLägg dig i barnets position och knäpp händerna bakom ryggen. Dra armarna upp, så långt från rumpan du förmår. andas ut här.

Andas in och kom upp stående på knä och skjut höften framåt. Dra in svansen och spänn rumpan för att skydda ryggen.

Växla i ganska rask takt 1-3 min. Avsluta genom att andas in ståendes på knä med ryggen rak och händerna pressade bakåt så långt du kan, gör rotlås och håll andan.

Andas ut och kom ner och vila.

 

Categories: PassZamlat

Related Posts

Info

Gongkoncert med Mateusz Krawiec

Gongkoncert och ljudworkshop med Mateusz Krawiec 27 Sept En succé i repris!!Gongbad är en upplevelse utöver det vanliga.En djupavslappning till de läkande vibrationerna av gongen ger en stressreducerande effekt. Vibrationerna hjälper oss att aktivera vårt Read more…

Info

Förhållningsregler i studion

Det är verkligen inte lätt för många företag, både yogastudios, hotell och restauranger, evenemangsarrangörer, flygbolag m.fl har det tufft och vi hoppas komma igenom detta och ändå landa på fötterna.Vi vill ju givetvis att alla ska Read more…

Workshops

Gongbad – Koncert Mateusz Krawiec

Gongbad och föreläsning med Mateusz Krawiec 2 feb Gongbad är en upplevelse utöver det vanliga.En djupavslappning till de läkande vibrationerna av gongen ger en stressreducerande effekt. Vibrationerna hjälper oss att aktivera vårt parasympatiska nervsystem och djupt Read more…