a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

a

Latest News

    No posts were found.

 

Blog

Banana Asana

Lika härligt som namnet är det att vila i denna ställning. Ett underbart sätt att sträcka ut sidan av kroppen och mjuka upp ryggen.

Kom in i ställningen:
Ligg på rygg, ta armarna över huvudet och knäpp händerna eller håll om dina armbågar. Flytta nu både armar och ben till höger, så att du blir böjd som en banan. Höfterna ligger kvar, se till att båda sidorna av höften ligger kvar stadigt i golvet.
Om du vill kan du låsa det yttre (vänstra) benet genom att lägga det inre (högra) ovanpå. 

Stanna här 3-5 min. Flytta dig djupare in allteftersom kroppen öppnar sig. Repetera på andra sidan.

Tänk på: 
om du har problem i nedre ryggen, var varsam och experimentera dig fram om det fungerar för dig.
Om du får stickningar i armarna, låt dem vila på en kudde/filt eller ta ned dem. 

 

Öppnar:
Gallmeredianen
Med armar upp även hjärt/lungmeredianen

DanielaSchutt

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.

Your comment...NameE-mail