a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

a

Latest News

 

Blog

Mjuk nacke på jobbet

Sitter du still mycket på jobbet? Känner du av stelhet i nacke och axlar?

I Yogan talar man alltid om hur viktigt det är att ha rörelse och cirkulation i alla delar av kroppen. Det här är en enkel övning som bara tar tre minuter. Den boostar musklerna och pumpar in blod och får igång cirkulationen. På så vis hjälper du axlarna att komma ner och inte hålla fast i en krampaktig anspänning.

Gör så här:nacklyftnacklyft1

 

  • Sitt bekvämt, vila händerna i knäet.
  • Börja att i rask takt lyfta axlarna upp mot öronen påinandning och tappa dem ner på utandning.
  • Du kommer känna tröttheten i axlarna och att det känns som att de inte orkar mer, men
    fortsätt i 2-3 min för att riktigt pumpa igång blodflödet. Avsluta med att lyfta axlarna upp och hålla dem kvar vid öronen. Håll och räkna till 20, låt sedan axlarna glida ner och sitt en stund i stillhet och känn hur blodet strömmar in och musklerna slappnar av.
  • Repetera om du behöver under dagen

 

DanielaSchutt

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.

Your comment...NameE-mail