Blog

Snabba grodor för att somna gott

Det här är ett varmt tips som jag har provat själv många gånger och som jag gärna delar med mig av. Om du ligger i sängen och vrider och vänder på dig men inte kan somna, du kanske har provat andningsövningar men inte lyckats ändå, då kan du prova den här.

Grodan

Gör så här: 

• Sitt på huk, låt tårna peka lite ut åt sidorna så att hälarna snuddar vid varandra.
• Händerna kan vila lätt i golvet men se till att inte hänga  på dem, det är benen som ska arbeta.
• Räta på benen på inandning
• sänk ner på utandning
• Rask takt 26 ggr
• Titta framåt varje gång du kommer ner så att du inte krusar ihop dig mer och mer

Lägg dig sedan direkt ner i sängen och blunda. Vakna sedan av morgonfåglarna.

Håll dig uppdaterad! Det kommer mer sömntips här i bloggen under månaden.