Det här är ett varmt tips som jag har provat själv många gånger och som jag gärna delar med mig av. Om du ligger i sängen och vrider och vänder på dig men inte kan somna, du kanske har provat andningsövningar men inte lyckats ändå, då kan du prova den här.
Grodan
Gör så här:
Sitt på huk, låt tårna peka lite ut åt sidorna så att hälarna snuddar vid varandra.
Händerna kan vila lätt i golvet men se till att inte hänga på dem, det är benen som ska arbeta.
Räta på benen på inandning
sänk ner på utandning
Rask takt 26 ggr
Titta framåt varje gång du kommer ner så att du inte krusar ihop dig mer och mer
Lägg dig sedan direkt ner i sängen och blunda. Vakna sedan av morgonfåglarna.
Håll dig uppdaterad! Det kommer mer sömntips här i bloggen under månaden.
Daniela Schütt har jobbat med yoga sedan 2003 och brinner för att väva samma den gamla kunskapen från yogan med modern forskning om kroppens stress-system och hur vi genom kroppen, andning och övningar kan skapa balans i nervsystemet och på så vi reglera vårat stessystem, fysiska reaktioner och känslor.