blogg!

Mittens väg – Shuniya

Mittens väg – Shuniya

Skriven av: Daniela Schütt

Jag heter Daniela Schütt och driver yogastudion DinBalans i Eskilstuna. Jag började min egen yogaresa år 2000.  Jag har under en tioårsperiod studerat för ett flertal lärare i Indien med olika inriktning. Bl.a Balu Rajendran Thevar, Venkatesh, BNS Iyengar. Alexander Borovik, Sri V. Sheshadri, Ajay Kumar och Bitu. Jag har Utbildningar i Ashtangayoga, Kundaliniyoga, Yinyoga, TRE-Trauma releasing excercises, Body Art, Poweryoga och pranayama. Jag har därutöver gått workshops med bl.a Manju Jois, Maria Box och Petri Räisänen. Stress och Fascia och hur de påverkar oss är mitt specialistområde. Utifrån det har min egna yogaform Sense-In ® växt fram. Yogan bär på fantastiska tekniker som vi tillsammans med modern forskning kan använda för att balansera kroppen och nervsystemet. Vi kan träna upp ett starkare nervsystem som gör att vi klarar både fysisk och känslomässig påfrestning bättre. Samtidigt kan vi läka ut gammal stress och trauman ur kroppen. Jag vill paketera yogan i en form som alla kan förstå, inte i yogiska termer utan ifrån egen erfarenhet.

Mittens väg

Alla har vi någon gång upplevt den där magiska känslan med full närvaro och upplevelse av nuet, stunder när alla sinnen är skärpta och tiden står still.

Tillståndet har många namn, man kan säga att man är centrerad, i flow eller i meditation. I detta tillstånd finns ingen tanke, ingen plan bara ett flöde där allt faller sig naturligt.

Mihaly Csikszentmihalyi spsykologen som har utvecklat konceptet Flow beskriver detta tillstånd: “being completely involved in an activity for its own sake. The ego falls away. Time flies. Every action, movement, and thought follows inevitably from the previous one, like playing jazz. Your whole being is involved, and you’re using your skills to the utmost.”

Kan man träna sig att lättare komma in i detta tillstånd??

Alla goda ting är tre: plus, minus, neutralt. Proton, elektron, neutron. Dåtid, framtid och nutid. De tre gunorna i Yogan Raja, Tattva och sattva. Fisk, fågel eller mittemellan. Tanke, känsla, handling. Att hitta balans är att hitta till mittpunkten mellan aktivitet och vila.

Att hitta mittpunkten i yogan:

Andning

Andning är det första och mest centrala i Yogan. Och det är inte så konstigt då man reflekterar över att andningen påverkar oss både fysiskt och mentalt. Andningen förser kroppen med syre till alla kroppens celler, stödjer muskelfunktionen och blodtrycket. Samtidigt påverkar andningen vårt mentala tillstånd, vi kan lugna oss och klara ut tankarna genom att ta ett djupt andetag när vi är stressade och motsatt bli stressade av att lätt hyperventilera eller hålla andan inne. Andetaget kan lugnas genom att slappna av i kroppen och komma ner i varv och vi kan få kroppen att slappna av genom att lugna ner andetagen. Vi kan alltså nå samma mål från två olika riktningar. Från två håll kan vi mötas i mitten, i det neutrala. Vi vill slappna av i kroppen men inte somna under ett yogapass, Vi vill ha rörelse men inte anspänning. Alltså hitta mittens väg, en avspänd andning med precis lagom energi.

Fysiskt

Vi kan uppleva mittpunkten fysiskt genom riktningarna i kroppen. Varje asana har en balans mellan två riktningar. Enklaste exemplet hittar vi i ryggen. Den kan vara hängig och besegrad av tyngdkraften, eller uppsträckt och spänd ända upp i axlarna, (tänk soldat i givakt)

Att få balans mellan två riktningar i kroppen kräver att vi sträcker lagom mycket åt båda hållen. Genom ett yogapass är den största utmaningen att alltid befinna sig mitt emellan två riktningar. Här kommer vår vilja in. När vi vill lite för mycket finns tendensen att dra sträcka eller lite för mycket, när vi vill för lite, kommer vi inte fram hela vägen.

Mental balans

Som ovan exempel, där viljan kommer in finns risken att vi sträcker lite för mycket eller där tanken får sväva och vi inte är fokuserade, så kommer vi inte ens till startlinjen. Vårt mentala sinne behöver tränas att vila i det neutrala när vi logar. Fokuserade, utan att låta vilja ta över, avslappnade utan att sväva iväg i tanken. En perfekt balans mellan tanke och handling.

Shuniya

När jag skulle börja mitt företag var valet av företagsnamn lätt: Shuniya, sinnets nollpunkt, platsen där det inte finns något bedömande utan allting får vila i sitt varande. Inget plus eller minus, bra eller dåligt. Det är när jag tränar och befinner mig i detta härliga vilsamma tillstånd som kroppen och själen får allt utrymme den önskar. Jag känner och upplever i motsats till gör eller presterar. Det är här vi kan hitta rörelse som kommer naturligt och med lätthet. Ställningarna som vi har gjort hundratals gånger blir som en spännande forskningsresa, vi kan känna varje liten detalj, muskel och riktning.

 

 

 

Pressur + yoga = Sant

Pressur + yoga = Sant På onsdagar håller jag klasser där vi använder pressur för att mjuka upp vävnaden. Vi använder oss av block och bollar för att massera bindväven längs med de linjer av bindväv som vi har i kroppen. Det kan vara smärtsamma områden vi upptäcker,...

Fascia och immunsystemet

När vi tänker på immunförsvaret tänker vi ofta på lymfsystemet, men faktum är att en stor del sker i själva fascian. Det finns faktiskt ungefär lika många makrofager i fascian som det finns fibroblaster. Även en del mastceller hittar du här. Fascian fungerar även som...

Fascians elasticitet

Fascia har elastiska egenskaper. Japp, men för att fungera mer som en bågsträng och inte som en tempurmadrass behöver den tränas elastiskt. Fascian fascinerar mig och jag slutar aldrig att förkovra mig i den uppsjö av ny kunskap som vetenskapen just nu levererar. Jag...

Pressur för flexibilitet och muskelstyrka

Pressur tillsammans med stretch ökar rörligheten dubbelt så mycket som bara stretch. Dessutom ökar det styrkeutslaget i muskeln med +11% när vi använder pressur medan bara stretch minskar muskelstyrkan med -2,5%. En studie gjord av Robyn Capobianco som visar att...

Pressur för fascian

På onsdagar håller jag en fasciayogaklass där vi blandar pressur och yin. Vi använder oss av block och Tune-up bollar för att påverka bindväven längs med de linjer av bindväv som vi har i kroppen.  Men varför är pressur och yin så effektivt på bindväven och varför...

Vad är fascia?

Fasciae är latin och översätts bandage. Ibland använder man även ordet bindväv, som namnet antyder binder denna väven samman olika delar i kroppen. Fascia är enkelt förklarat ett fiberrikt nät som väver samman hela kroppen, från ytlig fascia till djup fascia. Det...

Vilken yogaform ska jag välja?

För att få bästa möjliga ut av din yoga kan du ta med dig lite att tänka på. Om det är första gången du går på en yogaklass är det inte lätt att veta vad man kan förvänta sig. Det är svårt att veta skillnaden på olika yogaformer och även om man har lite koll på dem så...

Brinn för Josefin

Tiden läker alla sår...? Jag tittar på filmen om Josefin nilsson och hennes historia. Jag inser att den är så lik min egen men ändå med helt olika utgång. Jag blev misshandlad av min partner, så brutalt att jag lämnade min kropp under själva misshandeln. Jag minns hur...

Vilja och känsla

Hela tiden återkommer den där balansen, balansen mellan att vilja och känna. När vi rör oss utifrån viljan, tar vi i lite för mycket, vi rör oss utifrån huvudet, en föreställning om hur det ska vara eller något vi vill uppnå. Vi glömmer att känna efter hur det känns....

Bindväven är ett vätskebaserat system

Fascian binder vatten... en förutsättning för många av fascians funktioner är vätska. Ja, det är ju logiskt, vår kropp består till 2/3 vätska. När vi föds har vi som mest vätska i kroppen, ju äldre vi blir desto torrare blir vi. Vi behöver hålla fascian fuktad genom...
Pressur + yoga = Sant

Pressur + yoga = Sant

Pressur + yoga = Sant På onsdagar håller jag klasser där vi använder pressur för att mjuka upp vävnaden. Vi använder oss av block och bollar för att massera bindväven längs med de linjer av bindväv som vi har i kroppen. Det kan vara smärtsamma områden vi upptäcker,...

Fascia och immunsystemet

Fascia och immunsystemet

När vi tänker på immunförsvaret tänker vi ofta på lymfsystemet, men faktum är att en stor del sker i själva fascian. Det finns faktiskt ungefär lika många makrofager i fascian som det finns fibroblaster. Även en del mastceller hittar du här. Fascian fungerar även som...

Fascians elasticitet

Fascians elasticitet

Fascia har elastiska egenskaper. Japp, men för att fungera mer som en bågsträng och inte som en tempurmadrass behöver den tränas elastiskt. Fascian fascinerar mig och jag slutar aldrig att förkovra mig i den uppsjö av ny kunskap som vetenskapen just nu levererar. Jag...

Pressur för flexibilitet och muskelstyrka

Pressur för flexibilitet och muskelstyrka

Pressur tillsammans med stretch ökar rörligheten dubbelt så mycket som bara stretch. Dessutom ökar det styrkeutslaget i muskeln med +11% när vi använder pressur medan bara stretch minskar muskelstyrkan med -2,5%. En studie gjord av Robyn Capobianco som visar att...

Pressur för fascian

Pressur för fascian

På onsdagar håller jag en fasciayogaklass där vi blandar pressur och yin. Vi använder oss av block och Tune-up bollar för att påverka bindväven längs med de linjer av bindväv som vi har i kroppen.  Men varför är pressur och yin så effektivt på bindväven och varför...

Vad är fascia?

Vad är fascia?

Fasciae är latin och översätts bandage. Ibland använder man även ordet bindväv, som namnet antyder binder denna väven samman olika delar i kroppen. Fascia är enkelt förklarat ett fiberrikt nät som väver samman hela kroppen, från ytlig fascia till djup fascia. Det...

Vilken yogaform ska jag välja?

Vilken yogaform ska jag välja?

För att få bästa möjliga ut av din yoga kan du ta med dig lite att tänka på. Om det är första gången du går på en yogaklass är det inte lätt att veta vad man kan förvänta sig. Det är svårt att veta skillnaden på olika yogaformer och även om man har lite koll på dem så...

Brinn för Josefin

Brinn för Josefin

Tiden läker alla sår...? Jag tittar på filmen om Josefin nilsson och hennes historia. Jag inser att den är så lik min egen men ändå med helt olika utgång. Jag blev misshandlad av min partner, så brutalt att jag lämnade min kropp under själva misshandeln. Jag minns hur...

Vilja och känsla

Vilja och känsla

Hela tiden återkommer den där balansen, balansen mellan att vilja och känna. När vi rör oss utifrån viljan, tar vi i lite för mycket, vi rör oss utifrån huvudet, en föreställning om hur det ska vara eller något vi vill uppnå. Vi glömmer att känna efter hur det känns....

Bindväven är ett vätskebaserat system

Bindväven är ett vätskebaserat system

Fascian binder vatten... en förutsättning för många av fascians funktioner är vätska. Ja, det är ju logiskt, vår kropp består till 2/3 vätska. När vi föds har vi som mest vätska i kroppen, ju äldre vi blir desto torrare blir vi. Vi behöver hålla fascian fuktad genom...

Skriven av: Daniela Schütt

Jag heter Daniela Schütt och driver yogastudion DinBalans i Eskilstuna. Jag började min egen yogaresa år 2000.  Jag har under en tioårsperiod studerat för ett flertal lärare i Indien med olika inriktning. Bl.a Balu Rajendran Thevar, Venkatesh, BNS Iyengar. Alexander Borovik, Sri V. Sheshadri, Ajay Kumar och Bitu. Jag har Utbildningar i Ashtangayoga, Kundaliniyoga, Yinyoga, TRE-Trauma releasing excercises, Body Art, Poweryoga och pranayama. Jag har därutöver gått workshops med bl.a Manju Jois, Maria Box och Petri Räisänen. Stress och Fascia och hur de påverkar oss är mitt specialistområde. Utifrån det har min egna yogaform Sense-In ® växt fram. Yogan bär på fantastiska tekniker som vi tillsammans med modern forskning kan använda för att balansera kroppen och nervsystemet. Vi kan träna upp ett starkare nervsystem som gör att vi klarar både fysisk och känslomässig påfrestning bättre. Samtidigt kan vi läka ut gammal stress och trauman ur kroppen. Jag vill paketera yogan i en form som alla kan förstå, inte i yogiska termer utan ifrån egen erfarenhet.