Här kommer ännu ett gott tips på hur du enkelt kan hålla ryggen stark frisk och rörlig.

Den här övningen både ökar rörligheten i hela ryggen och stärker bröstryggen. Den är utmärkt som motvikt när du suttit mycket framför datorn eller på kontoret.

Du kommer känna under övningen att den tar i bröstryggen, samtidigt som du får sträcka ut i framsida bröst.

Gör så här:

Sitt med raka ben.
Andas in och på utandning för höger hand till utsidan av vänster ben och vänster arm rakt bakåt. Försök vrida dig så att armar och axlar är i samma linje. Brösta upp dig varje gång du vrider och tänk att någon tar tag i din bakre hand och sträcker dig lite bakåt.

Andas in när du byter sida och andas ut åt andra hållet.
Fortsätt i ca 3 min. Håll upp ryggen hela tiden, även när du blir trött.

Avsluta med att vila på rygg och känna blodet strömma in i bröstryggen.

pachitwist 2 pachitwist

Related Posts

Workshops

Partner-Up yoga!

Partner-Up yoga På årets Internationella Kvinnodag, 8e mars!       Partner Up! Kompisyoga, är en mycket uppskattad möjlighet att komma varandra närmare och umgås på nytt sätt. I denna lekfulla klass övar vi styrka & Read more…

Workshops

Sense-In ® retreat 14-15 Mars

En hel helgs retreat i Sense-In ® Sense-In® är baserat på vår stressfysiologi. Vårt stressystem är ett av kroppens äldsta system och det är byggt för en helt annan miljö än den vi har nu. Read more…

Workshops

Gongbad – Koncert Mateusz Krawiec

Gongbad och föreläsning med Mateusz Krawiec 2 feb Gongbad är en upplevelse utöver det vanliga.En djupavslappning till de läkande vibrationerna av gongen ger en stressreducerande effekt. Vibrationerna hjälper oss att aktivera vårt parasympatiska nervsystem och djupt Read more…