Här kommer ännu ett gott tips på hur du enkelt kan hålla ryggen stark frisk och rörlig.

Den här övningen både ökar rörligheten i hela ryggen och stärker bröstryggen. Den är utmärkt som motvikt när du suttit mycket framför datorn eller på kontoret.

Du kommer känna under övningen att den tar i bröstryggen, samtidigt som du får sträcka ut i framsida bröst.

Gör så här:

Sitt med raka ben.
Andas in och på utandning för höger hand till utsidan av vänster ben och vänster arm rakt bakåt. Försök vrida dig så att armar och axlar är i samma linje. Brösta upp dig varje gång du vrider och tänk att någon tar tag i din bakre hand och sträcker dig lite bakåt.

Andas in när du byter sida och andas ut åt andra hållet.
Fortsätt i ca 3 min. Håll upp ryggen hela tiden, även när du blir trött.

Avsluta med att vila på rygg och känna blodet strömma in i bröstryggen.

pachitwist 2 pachitwist

Related Posts

Filosofi

Vilja och känsla

Hela tiden återkommer den där balansen, balansen mellan att vilja och känna. När vi rör oss utifrån viljan, tar vi i lite för mycket, vi rör oss utifrån huvudet, en föreställning om hur det ska Read more…

Info

Gratis terminskort till en vän?

Varje termin skänker vi ett terminskort till en behövande. Det kan vara någon som är sjukskriven och verkligen behöver yoga men inte har ekonomin till det. Känner du någon som verkligen skulle må bra av Read more…

Bindväv

Bindväven är ett vätskebaserat system

Jag tänkte fokusera det här inlägget på vad vätskan i bindväven gör och det är inte lite det! Bindväven är beroende av vätska. Ja, det är ju logiskt, vår kropp består till 2/3 vätska. När vi Read more…