Här kommer ännu ett gott tips på hur du enkelt kan hålla ryggen stark frisk och rörlig.

Den här övningen både ökar rörligheten i hela ryggen och stärker bröstryggen. Den är utmärkt som motvikt när du suttit mycket framför datorn eller på kontoret.

Du kommer känna under övningen att den tar i bröstryggen, samtidigt som du får sträcka ut i framsida bröst.

Gör så här:

Sitt med raka ben.
Andas in och på utandning för höger hand till utsidan av vänster ben och vänster arm rakt bakåt. Försök vrida dig så att armar och axlar är i samma linje. Brösta upp dig varje gång du vrider och tänk att någon tar tag i din bakre hand och sträcker dig lite bakåt.

Andas in när du byter sida och andas ut åt andra hållet.
Fortsätt i ca 3 min. Håll upp ryggen hela tiden, även när du blir trött.

Avsluta med att vila på rygg och känna blodet strömma in i bröstryggen.

pachitwist 2 pachitwist

Related Posts

Workshops

Aromaterapi för hälsa och välbefinnande

Aromaterapi för hälsa och välbefinnande Lör-Sön 25-26 Maj 2019 Med Kasia Stryczniewicz The incredible world of essential oils and their naturalfragrances and healing properties have been part of my life for manyyears and i want Read more…

Workshops

Fascia Facts

Fascia facts teori och praktik. 13:e Juni Den nya och uppdaterade versionen av den populära workshopen. Här får du mycket matnyttigt om bindväven, vi går igenom vad bindväven är, vad den har för funktioner, vad Read more…

Workshops

FAI-workshop

FAI-workshop 12:e Juni 2019 16.00-19.00 Boka här Pris: 600:- Boka före första Maj = 500:- Den här workshopen vänder sig till dig som har smärta i höfterna eller FAI, CAM/PINCER problematik. Allt fler upplever smärta Read more…