Här kommer ännu ett gott tips på hur du enkelt kan hålla ryggen stark frisk och rörlig.
Den här övningen både ökar rörligheten i hela ryggen och stärker bröstryggen. Den är utmärkt som motvikt när du suttit mycket framför datorn eller på kontoret.
Du kommer känna under övningen att den tar i bröstryggen, samtidigt som du får sträcka ut i framsida bröst.
Gör så här:
Sitt med raka ben.
Andas in och på utandning för höger hand till utsidan av vänster ben och vänster arm rakt bakåt. Försök vrida dig så att armar och axlar är i samma linje. Brösta upp dig varje gång du vrider och tänk att någon tar tag i din bakre hand och sträcker dig lite bakåt.
Andas in när du byter sida och andas ut åt andra hållet.
Fortsätt i ca 3 min. Håll upp ryggen hela tiden, även när du blir trött.
Avsluta med att vila på rygg och känna blodet strömma in i bröstryggen.
