Denna meditation har allt, andningen regleras av mantrat fokus utvecklar hjärnans kapacitet att kunna sortera och hålla fokus riktat, samtidigt stimulerar handens mudras din hjärnas bodymap.

Denna version är 12 min du kan växla upp till att göra den 30 min totalt. Dela tiden på 6 delar. Första delen sjunger du högt, andra delen viskandes, tredje och fjärde tyst, femte viskandes, sjätte sjung igen.

Mantrat är Sa Ta Na Ma vandra med tummen tryckt mot pek, lång, ring, lill intakt med mantrat.

Fokus att projicera mantrat ut genom tredje ögat eller visualisera att mantrat går in genom hjässan och ut genom tredje ögat.

här är en skön version at följa från Spotify. https://open.spotify.com/track/3vfUuOv6TELGCk83C0zkKr?si=daiHSiazQlqUVFm0j6_mMA

Varmt lycka till och ha ett underbart höstlov!


0 thoughts on “Kirtan Kriya”

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Related Posts

Filosofi

Vilja och känsla

Hela tiden återkommer den där balansen, balansen mellan att vilja och känna. När vi rör oss utifrån viljan, tar vi i lite för mycket, vi rör oss utifrån huvudet, en föreställning om hur det ska Read more…

Info

Gratis terminskort till en vän?

Varje termin skänker vi ett terminskort till en behövande. Det kan vara någon som är sjukskriven och verkligen behöver yoga men inte har ekonomin till det. Känner du någon som verkligen skulle må bra av Read more…

Bindväv

Bindväven är ett vätskebaserat system

Jag tänkte fokusera det här inlägget på vad vätskan i bindväven gör och det är inte lite det! Bindväven är beroende av vätska. Ja, det är ju logiskt, vår kropp består till 2/3 vätska. När vi Read more…