Denna meditation har allt, andningen regleras av mantrat fokus utvecklar hjärnans kapacitet att kunna sortera och hålla fokus riktat, samtidigt stimulerar handens mudras din hjärnas bodymap.

Denna version är 12 min du kan växla upp till att göra den 30 min totalt. Dela tiden på 6 delar. Första delen sjunger du högt, andra delen viskandes, tredje och fjärde tyst, femte viskandes, sjätte sjung igen.

Mantrat är Sa Ta Na Ma vandra med tummen tryckt mot pek, lång, ring, lill intakt med mantrat.

Fokus att projicera mantrat ut genom tredje ögat eller visualisera att mantrat går in genom hjässan och ut genom tredje ögat.

här är en skön version at följa från Spotify. https://open.spotify.com/track/3vfUuOv6TELGCk83C0zkKr?si=daiHSiazQlqUVFm0j6_mMA

Varmt lycka till och ha ett underbart höstlov!


0 thoughts on “Kirtan Kriya”

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Related Posts

Info

Kommunens hälsoveckor

Nu är det dags för kommunens hälsoveckor!! Som kommunanställd (och ej befintlig elev) kan du gå till rabatterat pris på våra klasser dessa veckor. Du kan enklast både boka och betala via vårt bokningssystem. Dock Read more…

Bindväv

Bindväven och immunsystemet

När vi tänker på immunförsvaret tänker vi ofta på lymfsystemet, men det vi missar då är den delen som sker i själva bindväven. Det finns faktiskt ungefär lika många macrofager i bindväven som det finns Read more…

Pass

Pass och övningar för att sova bättre

Svårt att sova ibland? När man  förstår hur yogan påverkar oss via nervsystemet så kan man även se hur olika yogaövningar kan hjälpa oss till aktivitet eller vila. Här är ett pass med samlade övningar Read more…