MJUKA ÖGON -PERIFIERT SEENDE ger snabb stressreglering
Stress gör ofta att vårt synfält smalnar. Vi kan till och med få tunnelseende.
Kroppen fokuserar på att lösa ett problem, läsa av hotet framför oss.
Det jag har lärt mig under alla år med att djupdyka i forskning om stressfysiologi är att om något tydligt händer vid stress så gäller det omvända för att växla ner. Så även här.
Stress = mindre synfält
Lugn = vidgat perifert seende.
Lugn = vidgat perifert seende.
När vi går från fokuserad blick till perifert seende förändras både andning, muskelspänning och upplevd stress. Det hänger ihop med hur hjärnan tolkar omgivningen och bedömer säkerhet eller hot. Forskning har även visat att vagusnervstimulering läker konditionernas rädsla. detta kommer jag skriva mer om i relation till stressminnen och PTSD
Testa detta:
Titta upp från skärmen.
Istället för att fokusera på en sak, försök att se hela rummet samtidigt.
Fäst inte blicken på ett enda objekt. Låt istället blicken “mjukna” och försök bli medveten om vad som finns i din absoluta periferi utan att flytta ögonen. Som om du försöker se allt, utan att fokusera på något.
Denna typ av bred, avslappnad blick signalerar trygghet till hjärnan.
Många märker att andningen förändras direkt.
Kroppen förstår att det inte finns något akut hot just nu.
Du kan läsa mer om stressreglering eller gå min onlinekurs på Sense-In.se
Jag håller även kursen live på Dinbalans, se kommande datum här
