Yinyoga
Floating hips i Yinyoga
Den ultimata vilopositionen
Varför en yinyoga floating hips?
Floating hips är den ultimata vilopositionen. Speciellt för dig med höftsmärta eller du som har mycket spänningar i höfterna. I den här positionen lättar trycket från sittbenen så att själva skelettet får “flyta”. Det är otroligt skönt, då vi använder sittbenen till att sitta på hela dagarna. Belastningen flyttar ner till själva femur (lårbenet). Prova, kanske blir det här din nya vilofavorit?
Den här är bra för:
- Viloposition som avlastar höfterna
- Lossar spänningar i ben
- Avslappning och parasympatiska nervsystemet
Hur du gör...
Till den här övningen behöver du två block, i fram eller kork, det spelar inte så stor roll. Ligg gärna på ett varmt underlag, fryser vi vill kroppen skappa spänningar för att skapa värme… Ta gärna en filt över dig.
Bädda så här:
Lägg dig på rygg med gömda knän och placera båda blocken på tvären nedanför sätet.
Ta dig in i positionen
När du ligger helt med överkroppen, puttar du in blocken med hälarna, ända in mot sätet. Sedan rätar du på benen och känn hur sittbenen lättar lite från golvet. Själva rumpan kommer fortfarande ligga kvar. Men troligen kan du få skelettet att lätta. Det är otroligt skönt och avslappnande.
Avslappning
Nu är det bara att flyta iväg! Lägg gärna armarna upp det jag kalla kaktus-position. Det hjälper nervsystemet att förstå att nu är det dags för vila. Vår hjärna lyssnar hela tiden på kroppens position, hållning och spänningar och reagerar därefter. Låt din position signalera vila och återhämtning!
Gå ur positionen
Nja, du kanske aldrig vill komma ur…
"To see the world in a grain of sand and heaven in a wild flower. Hold the universe in the palm of your hand and eternity in an hour"
Det här var en av de dikter som förde mig in i Yogans värld. Jag jagade, jag hade ett jobb på en reklambyrå i Stockholm, jag hade PTSD efter en grov misshandel, jag hade ont i både kroppen och själen. Jag sprang och ville fylla mitt liv med aktiviteter för att inte behöva känna....
När jag landade på en yogamatta kröp det i hela kroppen, som om någon kliade inuti mig, jag tänkte att musiken var stressande, något ljud, att jag inte hade tid, eller att nu måste jag lyckas slappna av!!
Känner du igen dig? Kämpar du med känslan av att vilja stanna men samtidigt bli överkörd av den inre stress som konstant ligger och trycker? Det kan ibland kännas som en kamp mot en osynlig vägg av oro och press, och jag förstår fullt ut hur överväldigande det kan vara. Den goda nyheten är att det finns en väg ut. Du är inte ensam i din kamp och det finns strategier och verktyg som kan hjälpa dig att navigera genom denna storm av känslor. Både insikter och ro finns på andra sidan och jag har sett många lyckas då de tar sina första steg mot att bli lugnare och mer tillfreds i vardagaen.