Yinyoga
Goddess i Yinyoga
En viloposition för djup avslappning
Varför göra goddess pose
I princip alla yogaformer avslutar vi med vila och återhämtning. Det är viktigt att låta kroppen och nervsystemet integrera det vi har jobbat med. Ha inte för bråttom när du är färdig med ditt pass, utan prioritera gärna utrymmet för landa. Jag brukar tänka att Yogan har öppnat massor av dörrar in till att bearbeta, städa och hantera blockeringar i kroppen och nervsystemet. Om vi bara rusar iväg, då är vi igång med något annat istället för att faktiskt låta kroppen få den möjligheten vi just har öppnat upp för.
Goddess pose I Yinyoga är en viloposition. Den här kan du göra när du har tiden, och verkligen vill ge din vila den där extra lyxen.. Vila, landa och slappna av. Du kan även prova Floating Hips som en skön viloposition.
Hur du gör...
Till den här övningen behöver du lite props.
- Bolster, gärna ett stort och ett litet, eller ett mjuk täcke du kan vika.
- Två block
- Gärna en ögonpåse. Jag använder sköna påsar med lavendel i, du kan även ha extra påsar som vikt i händerna
Bädda så här:
Placera det ena blocket på låg höjd, det andra på en högre höjd efter varandra. Lägg det låga bolstret, eller täcket på längden över blocken.
Placera ett stort bolster för att vila knävecken på.
Avslappning
Jag stanna ofta läääänge i den här positionen. Jag brukar jag starta en guidad avslappning eller en bodyscan på ca 20 minuter och helt gå in i alla sensationer av min kropp.
Tänk på....
Det är HUR det känns för DIG som är det viktiga.Hitta lagom höjd på blocks, och se till att nacken har stöd, ibland kan det vara skönt att stötta i nacken med en ihoprullad sjal. Och värma sig med en varm filt.
"To see the world in a grain of sand and heaven in a wild flower. Hold the universe in the palm of your hand and eternity in an hour"
Det här var en av de dikter som förde mig in i Yogans värld. Jag jagade, jag hade ett jobb på en reklambyrå i Stockholm, jag hade PTSD efter en grov misshandel, jag hade ont i både kroppen och själen. Jag sprang och ville fylla mitt liv med aktiviteter för att inte behöva känna....
När jag landade på en yogamatta kröp det i hela kroppen, som om någon kliade inuti mig, jag tänkte att musiken var stressande, något ljud, att jag inte hade tid, eller att nu måste jag lyckas slappna av!!
Känner du igen dig? Kämpar du med känslan av att vilja stanna men samtidigt bli överkörd av den inre stress som konstant ligger och trycker? Det kan ibland kännas som en kamp mot en osynlig vägg av oro och press, och jag förstår fullt ut hur överväldigande det kan vara. Den goda nyheten är att det finns en väg ut. Du är inte ensam i din kamp och det finns strategier och verktyg som kan hjälpa dig att navigera genom denna storm av känslor. Både insikter och ro finns på andra sidan och jag har sett många lyckas då de tar sina första steg mot att bli lugnare och mer tillfreds i vardagaen.