Ashtanga yoga
Ashtanga ledd klass
Guidad inspelning av Ashtanga ledd klass
Ashtangayoga för styrka
Hej fina du.
Under tiden jag är bortrest i Indien lägger jag upp den här guidade Ashtangaklassen åt dig.
På så vis kan du starta den, följa klassen som om jag vore där… förutom justeringarna då.
Njut och ha en riktigt fin jul nu. Varma hälsningar från mig och Indien.
Do´s & Don´ts
- Ta det lugnt, justera efter din dagsform. Hellre gör så du orkar och vill praktisera igen
- Vila menstruationens första dag.
- Drick inte vatten precis före eller under klassen. Vänta efter klassen, så kroppen hinner processa med den värme du har byggt upp
- I studion finns props att låna.
- Ta hand om varandra och prioritera värme och kärlek
Avslappning
Hoppa inte över din Savasana! Landa och låt kroppen få den tid den så väl behöver efter ett pass.
"To see the world in a grain of sand and heaven in a wild flower. Hold the universe in the palm of your hand and eternity in an hour"
Det här var en av de dikter som förde mig in i Yogans värld. Jag jagade, jag hade ett jobb på en reklambyrå i Stockholm, jag hade PTSD efter en grov misshandel, jag hade ont i både kroppen och själen. Jag sprang och ville fylla mitt liv med aktiviteter för att inte behöva känna....
När jag landade på en yogamatta kröp det i hela kroppen, som om någon kliade inuti mig, jag tänkte att musiken var stressande, något ljud, att jag inte hade tid, eller att nu måste jag lyckas slappna av!!
Känner du igen dig? Kämpar du med känslan av att vilja stanna men samtidigt bli överkörd av den inre stress som konstant ligger och trycker? Det kan ibland kännas som en kamp mot en osynlig vägg av oro och press, och jag förstår fullt ut hur överväldigande det kan vara. Den goda nyheten är att det finns en väg ut. Du är inte ensam i din kamp och det finns strategier och verktyg som kan hjälpa dig att navigera genom denna storm av känslor. Både insikter och ro finns på andra sidan och jag har sett många lyckas då de tar sina första steg mot att bli lugnare och mer tillfreds i vardagaen.