Danielas Yoga Blogg
Jag har skrivit ner tips om yoga, pass, Fascia och stress och samlat mina tankar här under många år… Känn dig fri att botanisera.
Ryggpass
På mina ryggpass använder vi tekniker från både Kundaliniyogan och Yinyogan till en skön blandning som ger lagom cirkulation och rörelse tillsammans med avspänning för musklerna. Ett pass som de flesta klarar av oavsett ålder. Här får du en variant av ryggpasset som...
Ögonövningar för avslappning och sömn
Ögonrörelser, är en fortsättning i serien för att sova gott. Alla som har provat Yogans traditionella ögonrörelser vet hur djup skön vila man får direkt efter. Ögonen är kopplade till levern enligt den kinesiska medicinen. Levern blir väldigt tungt belastad vid...
Andas för att sova gott
Här kommer fler tips för dig som vill sova gott. Grodor som jag har skrivit om i tidigare inlägg är ett varmt tips när inget annat fungerar, men det här tipset är ännu lättare att använda och du kan ta till det när helst du behöver varva ner. Men först lite...
Snabba grodor för att somna gott
Det här är ett varmt tips som jag har provat själv många gånger och som jag gärna delar med mig av. Om du ligger i sängen och vrider och vänder på dig men inte kan somna, du kanske har provat andningsövningar men inte lyckats ändå, då kan du prova den här. Grodan Gör...
Mjuk nacke på jobbet
Sitter du still mycket på jobbet? Känner du av stelhet i nacke och axlar? I Yogan talar man alltid om hur viktigt det är att ha rörelse och cirkulation i alla delar av kroppen. Det här är en enkel övning som bara tar tre minuter. Den boostar musklerna och pumpar in...
Bara solhälsning?
Krydda din solhälsningar! Bara solhälsningar kommer man långt med.... Tillhör du dem som aldrig hittar tid för att göra ett helt Yogapass? Första serien i Ashtanga tar ändå en hel del tid av din dag. Bara Solhälsning A & B kan du komma riktigt långt med. Själv...
Banana Asana
Lika härligt som namnet är det att vila i denna ställning. Ett underbart sätt att sträcka ut sidan av kroppen och mjuka upp ryggen. Kom in i ställningen: Ligg på rygg, ta armarna över huvudet och knäpp händerna eller håll om dina armbågar. Flytta nu både armar och ben...
Swing-it solhälsning
Den här varianten på solhälsningen blir du snabbt varm av och har fördelen att du lättare kan göra den där marken kanske är smutsig eller annat gör att du inte vill ligga på golvet. Den belastar heller inte alls på handlederna eller axlar om du har problem där. Du får...
Psoasstretch
Psoas, den glömda (och gömda) stressmuskeln När vi tänker på spända stressmuskler går tankarna oftast först till spända axlar. Medan en spänd psoas inte är lika uppenbar utan ofta yttrar sig som trötthet/ont i ländryggen. Stressmuskler Psoas är en muskel som tillhör...
Mindfullness
Lorem Ipsum proin gravida nibh vel veliauctor aliquenean sollicitudiem quis bibendum auctor, nisi elit consequat ipsutis sem nibh id elit. Duis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbi accumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio. Sed non mauris vitae erat consequat auctor eu in elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Mauris in erat justo.
Skriven av: Daniela Schütt
Gå med i mitt nyhetsbrev
Jag skickar ut info om aktuella workshops och vad som händer på Yogastudion. Missa inget spännande!