Danielas Yoga Blogg

Jag har skrivit ner tips om yoga, pass, Fascia och stress och samlat mina tankar här under många år… Känn dig fri att botanisera.



Gurkmeja

by DS | June 21, 2025 | Kost, Zamlat | 0 Comments

Gurkmeja har använts av Yogisar i alla tider, just för den renande effekten och att den hjälper leder och hämmar inflammationer. Längre ner kan du läsa en sammanfattning av olika studier som har gjorts. Själv har jag två favoriter som används flitigt hemma, Golden...

Pressur + yoga = Sant

by DS | February 21, 2024 | Bindväv, Zamlat | 0 Comments

Pressur + yoga = Sant På onsdagar håller jag klasser där vi använder pressur för att mjuka upp vävnaden. Vi använder oss av block och bollar för att massera bindväven längs med de linjer av bindväv som vi har i kroppen. Det kan vara smärtsamma områden vi upptäcker,...

Fascia och immunsystemet

by DS | April 3, 2023 | Bindväv, Zamlat | 0 Comments

När vi tänker på immunförsvaret tänker vi ofta på lymfsystemet, men faktum är att en stor del sker i själva fascian. Det finns faktiskt ungefär lika många makrofager i fascian som det finns fibroblaster. Även en del mastceller hittar du här. Fascian fungerar även som...

Fascians elasticitet

by DS | March 20, 2023 | Bindväv, Zamlat | 0 Comments

Fascia har elastiska egenskaper. Japp, men för att fungera mer som en bågsträng och inte som en tempurmadrass behöver den tränas elastiskt. Fascian fascinerar mig och jag slutar aldrig att förkovra mig i den uppsjö av ny kunskap som vetenskapen just nu levererar. Jag...

Pressur för flexibilitet och muskelstyrka

by DS | March 10, 2023 | Bindväv, Zamlat | 0 Comments

Pressur tillsammans med stretch ökar rörligheten dubbelt så mycket som bara stretch. Dessutom ökar det styrkeutslaget i muskeln med +11% när vi använder pressur medan bara stretch minskar muskelstyrkan med -2,5%. En studie gjord av Robyn Capobianco som visar att...

Pressur för fascian

by DS | March 6, 2023 | Bindväv, Zamlat | 0 Comments

På onsdagar håller jag en pressurklass. Vi använder oss av block och Tune-up bollar för att påverka bindväven längs med de linjer av bindväv som vi har i kroppen. Tune-Up bollarna har tre olika storlekar, vilket gör att du kan välja tryck, hur hårt eller mjukt du...

Vad är fascia?

by DS | March 3, 2023 | Bindväv, Zamlat | 0 Comments

Fasciae är latin och översätts bandage. Ibland använder man även ordet bindväv, som namnet antyder binder denna väven samman olika delar i kroppen. Fascia är enkelt förklarat ett fiberrikt nät som väver samman hela kroppen, från ytlig fascia till djup fascia. Det...

Vilken yogaform ska jag välja?

by DS | February 9, 2022 | Info, Zamlat | 0 Comments

För att få bästa möjliga ut av din yoga kan du ta med dig lite att tänka på. Om det är första gången du går på en yogaklass är det inte lätt att veta vad man kan förvänta sig. Det är svårt att veta skillnaden på olika yogaformer och även om man har lite koll på dem så...

Brinn för Josefin

by DS | March 27, 2019 | Zamlat | 0 Comments

Tiden läker alla sår...? Jag tittar på filmen om Josefin nilsson och hennes historia. Jag inser att den är så lik min egen men ändå med helt olika utgång. Jag blev misshandlad av min partner, så brutalt att jag lämnade min kropp under själva misshandeln. Jag minns hur...

Vilja och känsla

by DS | December 22, 2018 | Filosofi, Uncategorized, Zamlat | 0 Comments

Hela tiden återkommer den där balansen, balansen mellan att vilja och känna. När vi rör oss utifrån viljan, tar vi i lite för mycket, vi rör oss utifrån huvudet, en föreställning om hur det ska vara eller något vi vill uppnå. Vi glömmer att känna efter hur det känns....

Andas för att sova gott

by DS | Aug 9, 2016 | Yogapass, Zamlat

Här kommer fler tips för dig som vill sova gott. Grodor som jag har skrivit om i tidigare inlägg är ett varmt tips när inget annat fungerar, men det här tipset är ännu lättare att använda och du kan ta till det när helst du behöver varva ner. Men först lite...

Snabba grodor för att somna gott

by DS | Aug 5, 2016 | Yogapass, Zamlat

Det här är ett varmt tips som jag har provat själv många gånger och som jag gärna delar med mig av. Om du ligger i sängen och vrider och vänder på dig men inte kan somna, du kanske har provat andningsövningar men inte lyckats ändå, då kan du prova den här. Grodan Gör...

Mjuk nacke på jobbet

by DS | Jul 31, 2016 | Yogapass, Zamlat

Sitter du still mycket på jobbet? Känner du av stelhet i nacke och axlar? I Yogan talar man alltid om hur viktigt det är att ha rörelse och cirkulation i alla delar av kroppen. Det här är en enkel övning som bara tar tre minuter. Den boostar musklerna och pumpar in...

Bara solhälsning?

by DS | Jul 30, 2016 | Yogapass, Zamlat

Krydda din solhälsningar! Bara solhälsningar kommer man långt med.... Tillhör du dem som aldrig hittar tid för att göra ett helt Yogapass? Första serien i Ashtanga tar ändå en hel del tid av din dag. Bara Solhälsning A & B kan du komma riktigt långt med. Själv...

Banana Asana

by DS | Jun 21, 2016 | Miniutmaningar, Yogapass, Zamlat

Lika härligt som namnet är det att vila i denna ställning. Ett underbart sätt att sträcka ut sidan av kroppen och mjuka upp ryggen. Kom in i ställningen: Ligg på rygg, ta armarna över huvudet och knäpp händerna eller håll om dina armbågar. Flytta nu både armar och ben...

Swing-it solhälsning

by DS | Jun 21, 2016 | Yogapass, Zamlat

Den här varianten på solhälsningen blir du snabbt varm av och har fördelen att du lättare kan göra den där marken kanske är smutsig eller annat gör att du inte vill ligga på golvet. Den belastar heller inte alls på handlederna eller axlar om du har problem där. Du får...

Psoasstretch

by DS | Jun 21, 2016 | Yogapass, Zamlat

Psoas, den glömda (och gömda) stressmuskeln När vi tänker på spända stressmuskler går tankarna oftast först till spända axlar. Medan en spänd psoas inte är lika uppenbar utan ofta yttrar sig som trötthet/ont i ländryggen. Stressmuskler Psoas är en muskel som tillhör...

Mindfullness

by DS | Jun 1, 2016 | Uncategorized

Lorem Ipsum proin gravida nibh vel veliauctor aliquenean sollicitudiem quis bibendum auctor, nisi elit consequat ipsutis sem nibh id elit. Duis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbi accumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio. Sed non mauris vitae erat consequat auctor eu in elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Mauris in erat justo.

Next Entries »

Skriven av: Daniela Schütt

Jag heter Daniela Schütt och driver yogastudion DinBalans i Eskilstuna. Jag började min egen yogaresa år 2000. Jag har under en tioårsperiod studerat för ett flertal lärare i Indien med olika inriktning. Bl.a Balu Rajendran Thevar, Venkatesh, BNS Iyengar. Alexander Borovik, Sri V. Sheshadri, Ajay Kumar och Bitu. Jag har Utbildningar i Ashtangayoga, Kundaliniyoga, Yinyoga, TRE-Trauma releasing excercises, Body Art, Poweryoga och pranayama. Jag har därutöver gått workshops med bl.a Manju Jois, Maria Box och Petri Räisänen. Stress och Fascia och hur de påverkar oss är mitt specialistområde. Utifrån det har min egna yogaform Sense-In ® växt fram. Yogan bär på fantastiska tekniker som vi tillsammans med modern forskning kan använda för att balansera kroppen och nervsystemet. Vi kan träna upp ett starkare nervsystem som gör att vi klarar både fysisk och känslomässig påfrestning bättre. Samtidigt kan vi läka ut gammal stress och trauman ur kroppen. Jag vill paketera yogan i en form som alla kan förstå, inte i yogiska termer utan ifrån egen erfarenhet.

Gå med i mitt nyhetsbrev

Jag skickar ut info om aktuella workshops och vad som händer på Yogastudion. Missa inget spännande!