Danielas Yoga Blogg
Jag har skrivit ner tips om yoga, pass, Fascia och stress och samlat mina tankar här under många år… Känn dig fri att botanisera.
Miniutmaning: Lossa bäckenet
Varje miniutmaning är tänkt att den ska vara just en utmaning, inte att det ska vara något man bara kan genomföra utan något att jobba emot. Först presenteras själva utmaningen sedan olika steg att jobba med på vägen dit. Just den här utmaningen klarar alla, den...
Miniutmaning: Chaturangapaus
Små utmaningar att lägga till till den vanliga träningen hjälper till att ta oss ut ur bekvämlighetszonen och hitta nya delar att jobba med. Det här är en övning i en serie miniutmaningar. Du kan göra en varje dag eller om någon övning är svår, jobba med den en längre...
Matsmältning
Stress och dålig matsmältning går hand i hand. Det beror på att när stressystemet går igång fördelas blodet ut i lemmarna för att vi ska kunna fly eller slåss. Blodet dras bort från bålen och matsmältningen får då inte det blod det behöver för att kunna tillgodogöra...
Stark bröstrygg varje dag
Här kommer ännu ett gott tips på hur du enkelt kan hålla ryggen stark frisk och rörlig. Den här övningen både ökar rörligheten i hela ryggen och stärker bröstryggen. Den är utmärkt som motvikt när du suttit mycket framför datorn eller på kontoret. Du kommer känna...
PMS?
Den här övningen hjälper till att både sträcka ut axlar och höfter och ge energi till både rygg och lår.... Men bäst av allt... Det hjälper förebyggande mot PMS!! Du ska dock inte göra övningen under själva menstruationen utan mellan. Den hjälper till att balansera...
Vata pass
Det här är ännu ett pass av Yogi Bahjan. Yogi Bajhan förde Kundaliniyogan till oss i väst och med den otaliga pass och övningar för självläkning. Det är tex Kundaliniyogans övningar som har paketerats i ett nytt namn i Mediyogan. Vata-passet passar utmärkt när man...
Sömnpass
Kundaliniyogan har en mängd verktyg som hjälper oss få olika effekter i kroppen. Något som ofta efterfrågas är god sömn!! Många har problem med att sova pga stress. Det här är ett pass som vi har använt på Antistressklassen på fredagar och som hjälper dig att somna...
Nadi Shodana
Här hittar du all info du behöver för att göra Nadi shodana. Denna andningsövning balanserar höger och vänster hjärnhalva, stärker Corpus callusum och ger dig bättre balans i Autonoma nervsystemet. Ni som har gått kurs i stresskunskaps hos mig förstår vikten av denna...
Mittens väg – Shuniya
Mittens väg Alla har vi någon gång upplevt den där magiska känslan med full närvaro och upplevelse av nuet, stunder när alla sinnen är skärpta och tiden står still. Tillståndet har många namn, man kan säga att man är centrerad, i flow eller i meditation. I detta...
Huvudvärk?
Jag har själv lidit av migrän i många år. Sedan jag började Yoga har det blivit allt mer sällan. Migrän och huvudvärk kan bero på många olika saker och det finns ingen enkel lösning som fungerar alltid för alla. Men här är en övning definitivt är värd att pröva. Det...
Skriven av: Daniela Schütt
Gå med i mitt nyhetsbrev
Jag skickar ut info om aktuella workshops och vad som händer på Yogastudion. Missa inget spännande!